Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 3,2% [Летний Луг] | 973 г |
Сметана 25% [Простоквашино] | 309 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 90 г |
Вода | 130 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.1% | 789 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2407 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2834 г |
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 0.1902 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 10515 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.01 мг | 2500 мг | 25000000 г | ||
Кальций, Ca | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10438 г |
Магний, Mg | 1.14 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
Натрий, Na | 0.22 мг | 1300 мг | 590909 г | ||
Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 20513 г |
Хлор, Cl | 0.12 мг | 2300 мг | 1916667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Медь, Cu | 20.68 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4836 г |
Молибден, Mo | 0.137 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 51095 г |
Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46838 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.091 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.266 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Пролин | 0.192 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисломолочный десерт составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.9 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|