Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Варка со сливом) | 102 г |
Картофель (Варка со сливом) | 142 г |
Свекла (Варка со сливом) | 398 г |
Лук репчатый | 62 г |
Горошек зеленый. Консервы | 245 г |
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 38 г |
капуста квашеная | 176 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.2% | 1556 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2920 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.1% | 714 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 29.8% | 481 г |
бета Каротин | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 32.4% | 443 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 4970 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 9.039 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.59 мг | 90 мг | 15.1% | 21.7% | 662 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9881 г |
Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 18.4% | 779 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8101 мг | 20 мг | 4.1% | 5.9% | 2469 г |
Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.2% | 1088 г |
Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3265 г |
Кремний, Si | 25.89 мг | 30 мг | 86.3% | 123.8% | 116 г |
Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 7.3% | 1959 г |
Натрий, Na | 353.02 мг | 1300 мг | 27.2% | 39% | 368 г |
Сера, S | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 8.3% | 1713 г |
Хлор, Cl | 427.17 мг | 2300 мг | 18.6% | 26.7% | 538 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 7.2% | 1985 г |
Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4808 г |
Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 36.3% | 395 г |
Литий, Li | 19.959 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2523 мг | 2 мг | 12.6% | 18.1% | 793 г |
Медь, Cu | 114.53 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.5% | 873 г |
Молибден, Mo | 9.32 мкг | 70 мкг | 13.3% | 19.1% | 751 г |
Никель, Ni | 6.074 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 167.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7607 г |
Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25873 г |
Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 18.5% | 778 г |
Цинк, Zn | 0.4621 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2597 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.586 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.267 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Венигрет составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.7 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 81.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|