Рецепт Печенье миндальное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье миндальное

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 100 г
Финики 70 г
Семена льна 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 15 г
Сахар кокосовый [Сырье и приправы] 15 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье миндальное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356.5 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 472 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 3.8% 738 г
Жиры 25.5 г 56 г 45.5% 12.8% 220 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 2.9% 978 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 6.2% 455 г
Вода 36.5 г 2273 г 1.6% 0.4% 6227 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 76.588 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.204 мг 1.5 мг 13.6% 3.8% 735 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.4% 6207 г
Витамин В4, холин 10.57 мг 500 мг 2.1% 0.6% 4730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 1.6% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 14.147 мкг 400 мкг 3.5% 1% 2827 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11628 г
гамма Токоферол 2.347 мг ~
дельта Токоферол 0.041 мг ~
Витамин Н, биотин 0.865 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5780 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7535 мг 20 мг 3.8% 1.1% 2654 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.82 мг 2500 мг 6.9% 1.9% 1455 г
Кальций, Ca 44.79 мг 1000 мг 4.5% 1.3% 2233 г
Кремний, Si 34.197 мг 30 мг 114% 32% 88 г
Магний, Mg 60.62 мг 400 мг 15.2% 4.3% 660 г
Натрий, Na 10.38 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12524 г
Сера, S 23.23 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4305 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 3.1% 918 г
Хлор, Cl 3.11 мг 2300 мг 0.1% 73955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 0.985 мг 18 мг 5.5% 1.5% 1827 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 27027 г
Литий, Li 1.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.3464 мг 2 мг 17.3% 4.9% 577 г
Медь, Cu 186.12 мкг 1000 мкг 18.6% 5.2% 537 г
Молибден, Mo 0.759 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 9223 г
Никель, Ni 5.147 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 3.606 мкг 55 мкг 6.6% 1.9% 1525 г
Стронций, Sr 16.47 мкг ~
Фтор, F 31.06 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12878 г
Хром, Cr 12.15 мкг 50 мкг 24.3% 6.8% 412 г
Цинк, Zn 0.5703 мг 12 мг 4.8% 1.3% 2104 г
Цирконий, Zr 3.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.7 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 5.294 мг ~
Стигмастерол 1.294 мг ~
бета Ситостерол 15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.322 г ~
10:0 Каприновая 0.278 г ~
12:0 Лауриновая 1.972 г ~
14:0 Миристиновая 0.716 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.608 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.23 г min 16.8 г 7.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.21 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.459 г от 11.2 до 20.6 г 30.9% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.769 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.684 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Печенье миндальное составляет 356,5 кКал.

  • Порция = 26 гр (92.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356.5 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 25.5 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 36.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МИНДАЛЬНОЕ

Печенье миндальное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, кремнием - 114 %, магнием - 15,2 %, марганцем - 17,3 %, медью - 18,6 %, хромом - 24,3 %

Чем полезен Печенье миндальное

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье миндальное, калорийность 356,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье миндальное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы