Рецепт Помидоры запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры запеченные

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	300 г
Уксус бальзамический	10 г
Оливковое масло	20 г
Чеснок	5 г
Тимьян, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Мед пчелиный	5 г

Способ приготовления

Томаты черри выкладываем в форму для запекания. Добавляем раздавленный зубчик чеснока - именно раздавленный,а не измельченный.... Смешать бальзамический уксус с оливковым маслом, добавить мёд. Если мёд густой, то сначала растворите его в бальзамическом уксусе, а затем смешивайте с маслом. Полить соусом каждый помидорчик, посыпать тимьяном, крупной солью и перцем. Запекать при 180 градусах 30 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.2 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2100 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.7%	6909 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	13.1%	949 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3%	4212 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.1%	1538 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	4.6%	2709 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.8 мкг	900 мкг	10.8%	13.5%	930 г
бета Каротин	0.584 мг	5 мг	11.7%	14.6%	856 г
бета Криптоксантин	0.096 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.525 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.4%	9000 г
Витамин В4, холин	6.61 мг	500 мг	1.3%	1.6%	7564 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	2.9%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	6.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	8.058 мкг	400 мкг	2%	2.5%	4964 г
Витамин C, аскорбиновая	13.44 мг	90 мг	14.9%	18.6%	670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.344 мг	15 мг	9%	11.2%	1116 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	11.6%	1081 г
Витамин РР, НЭ	0.5858 мг	20 мг	2.9%	3.6%	3414 г
Ниацин	0.37 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.47 мг	2500 мг	9.5%	11.8%	1053 г
Кальций, Ca	20.08 мг	1000 мг	2%	2.5%	4980 г
Кремний, Si	0.037 мг	30 мг	0.1%	0.1%	81081 г
Магний, Mg	14.72 мг	400 мг	3.7%	4.6%	2717 г
Натрий, Na	646.88 мг	1300 мг	49.8%	62.1%	201 г
Сера, S	9.22 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	10846 г
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%	5.4%	2353 г
Хлор, Cl	348.76 мг	2300 мг	15.2%	19%	659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.155 мг	18 мг	6.4%	8%	1558 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	0.223 мкг	10 мкг	2.2%	2.7%	4484 г
Литий, Li	0.044 мкг	~
Марганец, Mn	0.1078 мг	2 мг	5.4%	6.7%	1855 г
Медь, Cu	67.97 мкг	1000 мкг	6.8%	8.5%	1471 г
Молибден, Mo	1.012 мкг	70 мкг	1.4%	1.7%	6917 г
Никель, Ni	0.248 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.308 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	17857 г
Фтор, F	6.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	66116 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	1.5%	8621 г
Цинк, Zn	0.1625 мг	12 мг	1.4%	1.7%	7385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.634 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	18.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.475 мг	~
бета Ситостерол	5.831 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.757 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.902 г	min 16.8 г	23.2%	28.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.786 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.773 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.701 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Помидоры запеченные составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.2 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЗАПЕЧЕННЫЕ

Помидоры запеченные богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 14,9 %, хлором - 15,2 %

Чем полезен Помидоры запеченные

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры запеченные, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры запеченные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе