Рецепт Кофе 02112021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе 02112021

Вода 100 г
Молоко коровье сырое 3,7% жирности, фермерское 30 г
Кофе жареный в зернах 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе 02112021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.7% 4308 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.8% 10429 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.1% 2500 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 15.5% 2426 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 3% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 9.1% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 5.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.9% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.111 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 36004 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 10.2% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 1.5% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7483 мг 20 мг 3.7% 14% 2673 г
Ниацин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108 мг 2500 мг 4.3% 16.2% 2315 г
Кальций, Ca 35.22 мг 1000 мг 3.5% 13.2% 2839 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 10.6% 3623 г
Натрий, Na 13.04 мг 1300 мг 1% 3.8% 9969 г
Сера, S 8.03 мг 1000 мг 0.8% 3% 12453 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 13.2% 2857 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 4.5% 8654 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.4% 95238 г
Медь, Cu 2.67 мкг 1000 мкг 0.3% 1.1% 37453 г
Молибден, Mo 1.185 мкг 70 мкг 1.7% 6.4% 5907 г
Селен, Se 0.444 мкг 55 мкг 0.8% 3% 12387 г
Фтор, F 74.07 мкг 4000 мкг 1.9% 7.2% 5400 г
Цинк, Zn 0.0844 мг 12 мг 0.7% 2.6% 14218 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Кофе 02112021 составляет 26,5 кКал.

  • Порция = 135 гр (35.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе 02112021, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе 02112021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты