Рецепт СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ с ШАМПИНЬОНАМИ ФАСОЛЬЮ И ЦВ КАПУСТОЙ 01.02.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ с ШАМПИНЬОНАМИ ФАСОЛЬЮ И ЦВ КАПУСТОЙ 01.02.2021
| Чеснок (Варка без слива) | 45 г |
| Вода | 3500 г |
| Цветная капуста | 425 г |
| Лук репчатый | 704 г |
| Морковь | 418 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 825 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 1000 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 400 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ с ШАМПИНЬОНАМИ ФАСОЛЬЮ И ЦВ КАПУСТОЙ 01.02.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.9% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.6% | 1429 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 36.6% | 806 г |
| альфа Каротин | 0.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 39.5% | 747 г |
| бета Криптоксантин | 0.758 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 13% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 5.9% | 4970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 22.1% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.828 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.5% | 4531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 21.5% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8380 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.288 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.6% | 2185 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0405 мг | 20 мг | 5.2% | 15.3% | 1922 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.47 мг | 2500 мг | 7.7% | 22.7% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7669 г |
| Кремний, Si | 6.61 мг | 30 мг | 22% | 64.9% | 454 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 8.6% | 3469 г |
| Натрий, Na | 25.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.6% | 5171 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5348 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 14.5% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 16.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 7.4% | 4009 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.1% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 90.9% | 324 г |
| Литий, Li | 5.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 14.7% | 2018 г |
| Медь, Cu | 105.67 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 31.3% | 946 г |
| Молибден, Mo | 3.151 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.3% | 2222 г |
| Никель, Ni | 1.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.713 мкг | 55 мкг | 6.8% | 20.1% | 1481 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.1% | 7215 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 4884 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ с ШАМПИНЬОНАМИ ФАСОЛЬЮ И ЦВ КАПУСТОЙ 01.02.2021 составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ С ШАМПИНЬОНАМИ ФАСОЛЬЮ И ЦВ КАПУСТОЙ 01.02.2021
СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ с ШАМПИНЬОНАМИ ФАСОЛЬЮ И ЦВ КАПУСТОЙ 01.02.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, кремнием - 22 %, кобальтом - 30,8 %
Чем полезен СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ с ШАМПИНЬОНАМИ ФАСОЛЬЮ И ЦВ КАПУСТОЙ 01.02.2021
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное
- Рагу овощное с филе моЁ
- Суп из красной чечевицы с картофелем (Home)
- Творожная масса с изюмом
- Seppie con piselli
- Творог обезжиреный Томский
- Пирог творожный
- Печенье злаковое Мюсли с Клюквой и Изюмом
- Тушеная капуста с картошкой
- Творог 5%
- Омега3 зМаслоКриля
- Рагу
- Кекс с ветчиной и грибами
- Гречка с куриным филе
- Творог рассыпчатый "Пчелка" 2%
- АкваДетрим
- Сметана 20%
- Салат с пекинской капустой
- Батон Сихівський
- Хлеб зерновй
- Ковбаса шинкова Ятрань
- Печенье с кексом 01.02.21
- Суп с гавайской смесью на индюшином бульоне
- Кефир обезжиренный
- Плов
- Омлет на пару
- Пирог с тунцом
- Отруби сибирские сила трав
- Греческий салат с рулетиками из цукини
- Уха из горбуши
- Запеканка из судака и овощей
- Станичные
- Мидии в соусе томатном
- Рыбные наггетсы
- Салат универсальный №1
- Печенье творожное пп
- Плов
- Хот дог с огурцом
- Салат листья
- Фукусы
- Халва Victorita
- Батончик неглазированный "Фисташковая меренга"
- Сыр плавленый Дружба (Комо)
- Суп овощной ассорти (диетический)
- Чай со стевией, 300 мл
- Сыр плавленый Сливочный (Комо)
- Рагу с суповой смесью
- Рыбная намазка
- Куриное филе на гриле
- Кексы творожные
- Рулет вкусный новый Брест
- Суп гороховый
- Горбуша/ мука/ яйцо
- Мои ленивые голубцы
- Борщ
- Картошка с грибами
- Роллы
- Колбаски «Барбекю» охлажденные
- Яйца с курицей и овощами
- Шебекинские бабочки 01.02.21
- Картошка с мясом
- Творожные 020221
- Печень и сердечки куриные
- Драники
- Индейка в сметанном соусе
- Блины с какао
- Капустные лепешки
- Омлет с помидором и кремчизом в микроволновке
- Сосиски BANZAYO
- Тунец в масле кусочкам [Ribeira]
- Винегрет
- Кефир домашний
- Гуакамоле ПП
- Салат из крабовых палочек
- Омлет
- Кефир с пшеничными отрубями, корицей и сорбитом
- Сырный суп
- Протеиновый батончик Banana pudding
- Чипсы картофельные Lay's
- плов 30,01,21
- Паста с тунцом луком 01.02.21
- Наггетсы
- Салат из свеклы и сыра
- Печенье Твороженка с творожной начинкой
- Колбаса Любительская Зеленецка
- Какао быстрорастворимое SchoVit
- Капуста тушенная с курицей
- Напиток имбирный
- Оладьи с ванилью
- casa della pasta
- Салат яичный 010221
- Толокно
- смесь овощи весенние заморож - GUSTO
- Spaghetti 2 [Rissossa]
- фасоль заморож GUSTO
- Базилик
- Суп куриный овощной мой
- Спагетти с курицей
- Хребты форели
- Соус бургер
Метки: Как приготовить СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ с ШАМПИНЬОНАМИ ФАСОЛЬЮ И ЦВ КАПУСТОЙ 01.02.2021, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ с ШАМПИНЬОНАМИ ФАСОЛЬЮ И ЦВ КАПУСТОЙ 01.02.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
