Рецепт Печенье творожное миндальное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное миндальное

Творог 9% жирности (Запекание) 120 г
Мука Миндальная [Кетоша] 100 г
Мука Кокосовая [Кетоша] 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное миндальное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402.8 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 418 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 7.2% 345 г
Жиры 37.7 г 56 г 67.3% 16.7% 149 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 1.2% 2106 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 0.3% 8450 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.7 мкг 900 мкг 14.5% 3.6% 689 г
Ретинол 0.137 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 0.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.319 мг 1.8 мг 17.7% 4.4% 564 г
Витамин В4, холин 125.63 мг 500 мг 25.1% 6.2% 398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.71 мг 5 мг 14.2% 3.5% 704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 1.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 16.229 мкг 400 мкг 4.1% 1% 2465 г
Витамин В12, кобаламин 0.694 мкг 3 мкг 23.1% 5.7% 432 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.934 мкг 10 мкг 9.3% 2.3% 1071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 0.6% 4386 г
Витамин Н, биотин 11.104 мкг 50 мкг 22.2% 5.5% 450 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.2694 мг 20 мг 16.3% 4% 612 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.67 мг 2500 мг 4.6% 1.1% 2161 г
Кальций, Ca 146.57 мг 1000 мг 14.7% 3.6% 682 г
Магний, Mg 15.63 мг 400 мг 3.9% 1% 2559 г
Натрий, Na 166.17 мг 1300 мг 12.8% 3.2% 782 г
Сера, S 160.51 мг 1000 мг 16.1% 4% 623 г
Фосфор, P 205.4 мг 800 мг 25.7% 6.4% 389 г
Хлор, Cl 142.24 мг 2300 мг 6.2% 1.5% 1617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23 мкг ~
Железо, Fe 1.406 мг 18 мг 7.8% 1.9% 1280 г
Йод, I 10.97 мкг 150 мкг 7.3% 1.8% 1367 г
Кобальт, Co 4.975 мкг 10 мкг 49.8% 12.4% 201 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 0.2% 11905 г
Медь, Cu 73.34 мкг 1000 мкг 7.3% 1.8% 1364 г
Молибден, Mo 6.239 мкг 70 мкг 8.9% 2.2% 1122 г
Олово, Sn 5.99 мкг ~
Селен, Se 26.184 мкг 55 мкг 47.6% 11.8% 210 г
Стронций, Sr 7.83 мкг ~
Фтор, F 39.43 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 10145 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 1.3% 1838 г
Цинк, Zn 0.69 мг 12 мг 5.8% 1.4% 1739 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.355 г ~
Валин 0.346 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.485 г ~
Лизин 0.404 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.323 г ~
Треонин 0.274 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.507 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.552 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.795 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.418 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 248.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.92 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.395 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.294 г min 16.8 г 19.6% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.836 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.763 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.494 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Печенье творожное миндальное составляет 402,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 402.8 кКал -%
Белки 22 г -%
Жиры 37.7 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 26.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ МИНДАЛЬНОЕ

Печенье творожное миндальное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином B2 - 17,7 %, холином - 25,1 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B12 - 23,1 %, витамином H - 22,2 %, витамином PP - 16,3 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 25,7 %, кобальтом - 49,8 %, селеном - 47,6 %

Чем полезен Печенье творожное миндальное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное миндальное, калорийность 402,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное миндальное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты