Рецепт Фунчоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза
| Фунчоза | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Горчица столовая | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.9% | 517 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.8% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.615 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.77 мг | 90 мг | 34.2% | 22.9% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1991 мг | 20 мг | 26% | 17.4% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7474 г |
| Магний, Mg | 50.15 мг | 400 мг | 12.5% | 8.4% | 798 г |
| Натрий, Na | 561.35 мг | 1300 мг | 43.2% | 29% | 232 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 8.2% | 818 г |
| Хлор, Cl | 2.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 78767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 5.8% | 1158 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 31% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5917 г |
| Медь, Cu | 52.31 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 5.077 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Фтор, F | 1.08 мкг | 4000 мкг | 370370 г | ||
| Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 16.7% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.6677 мг | 12 мг | 5.6% | 3.8% | 1797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фунчоза составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА
Фунчоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,2 %, витамином PP - 26 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 46,2 %, хромом - 24,9 %
Чем полезен Фунчоза
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе персиковое
- Пирог с абрикосами
- Пирог с творогом
- бисквит "Аленка" ротфронт
- каша овсянная
- Помидоры, огурцы
- Сосиски Сливочные Останкино
- Сыр Олтермани легкий сливочный
- конфеты трюфель Красный октябрь
- Супрадин шип.
- чай бебивита
- курица тушеная
- 100% мороженое (Рудь)
- яичница с луком помидорами и макаронами
- салат из свежих овощей с растительным маслом
- Чернослив в шоколаде Испанский
- Льняная каша с яблоком
- Нуга ванильная Рошен (5гр.)
- мясной гарнир к лапше
- Матнакаш (армянский хлеб)
- Творог дмитровский 1,8
- לחם קל מחיטה מלאה בתוספת דגנים
- Активиа питьевая
- радужное рагу с желудочками
- fitness שקדים ודבש
- салат из кальмаров с огурцом
- formaggio fiocchi di latte con yogurt Equisa 3%di grassi 200 g
- бефстроганов с печенью и шампиньонами.
- mais in pannocchia
- салат из свежих овощей 1
- салат из помидор со сметаной
- творог мягкий 5% простоквашино
- киндер ломтик
- ряженка
- Шоколад "Lindt" (99%)
- хлебцы
- Курица с картофелем в молоке
- Творожный крем
- Конфеты Фруже
- Орешки Козацька розвага
- Напиток соевый ALPRO без сахара, без соли 2,2%
- Грудка обжаренная без масла
- Торт Карамельный Малика
- тушеная капуста
- Хлебци-Удальци (пшенично-овсяные)
- глазунья
- Шоколадные капкейки
- Консерва "карп в томатнгом соусе"
- Минтай жареный
- Шоколадные капекейки диетические с яблоком
- Щавелевый суп
- пломбир птичье молоко
- Шоколадные маффины с бананом
- Пахлава медовая
- Конфеты "Бабаевские" Бабаевской фабрики
- Назук
- шоколоад Auchan с апельсином
- каша пшённая
- Халва из муки
- Кисель из шиповника
- Голубцы с индейкой без риса
- Дзвджур
- какао
- Пирог из слив
- Творог президент
- Омлет яичный со специями, молоком1,5% с водой, с цельнозерновой мукой
- Овсяно-банановые маффины
- Сгущенка Рогачевъ
- Мармелад без сахара, Грейпфрут
- Мармелад без сахара, Малина и Родиола розовая
- Творог "Зорька"
- кабачки с мясом
- кальцунья ме пихтогало хиотакис
- пирог от иры
- Шампишьоны жареные
- Skinkeost
- Сметана "Утро Родины"
- Каша Здоровяк №57 Кедровая
- Овсяный торт
- Кефир Биойогурт "Бифилайф"
- блинчики с мясом
- Суп с клецками
- Каша Здоровяк №54 Пшенично-овсяная с шиповником и тыквой
- Салат руккола
- молоко 1.6%
- Гематоген
- хлеб Ржаное чудо
- минтай жаренный
- Котлеты куриные с капустой на пару
- язык свиной варено-копченый
- омлет с сыром
- роллы америка
- Новый 10
- Новый 11
- клетчатка сибирская
- Салат - огурцы + салат
- макарон
- Суп куриный с кукурузой
- Фундук в молочном шоколаде
- йогурт Оптималь без сахара 2%обогащённый бифидобактериями
Метки: Как приготовить Фунчоза, калорийность 149,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
