Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 65 г |
Молоко 1.5% | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.7% | 3167 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.7% | 4667 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.4% | 11392 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 23.6% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 19.27 мг | 500 мг | 3.9% | 10.6% | 2595 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 16.6% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.175 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 9581 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 28.8% | 946 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 3.3% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13.9% | 1969 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7094 мг | 20 мг | 8.5% | 23.1% | 1170 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.6 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.2% | 1791 г |
Кальций, Ca | 95.65 мг | 1000 мг | 9.6% | 26.1% | 1045 г |
Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 18.8% | 1448 г |
Натрий, Na | 42.57 мг | 1300 мг | 3.3% | 9% | 3054 г |
Сера, S | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4156 г |
Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 24.7% | 1097 г |
Хлор, Cl | 87.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 10.3% | 2635 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 1.6% | 16981 г |
Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 13% | 2101 г |
Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 17.4% | 1575 г |
Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 13245 г |
Медь, Cu | 19.84 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.4% | 5040 г |
Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15.5% | 1764 г |
Олово, Sn | 10.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.587 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.9% | 3466 г |
Стронций, Sr | 13.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25205 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.7% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.3278 мг | 12 мг | 2.7% | 7.3% | 3661 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 6% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 43.746 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капучино составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.8 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|