Рецепт Печенье #1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье #1

Семена льна	25 г
Кокосовая Стружка [Cykoria S.A.]	60 г
Миндальная Мука [Evolution Food]	100 г
Рисовая мука, белая	40 г
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]	25 г
Яблоко	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье #1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.2 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	499 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	3.8%	776 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	13.4%	221 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	2.2%	1377 г
Углеводы (общие)	9.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.9%	769 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.6%	4985 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Лютеин + Зеаксантин	37.849 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	2.4%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин В4, холин	6.54 мг	500 мг	1.3%	0.4%	7645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	1%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	1.5%	1961 г
Витамин В9, фолаты	6.267 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	4.22 мг	90 мг	4.7%	1.4%	2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	0.2%	13393 г
гамма Токоферол	1.16 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.126 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	39683 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.5874 мг	20 мг	2.9%	0.9%	3405 г
Ниацин	0.126 мг	~
Бетаин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.71 мг	2500 мг	6.8%	2%	1464 г
Кальций, Ca	22.45 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4454 г
Кремний, Si	0.837 мг	30 мг	2.8%	0.8%	3584 г
Магний, Mg	29.81 мг	400 мг	7.5%	2.2%	1342 г
Натрий, Na	12.63 мг	1300 мг	1%	0.3%	10293 г
Сера, S	18.26 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5476 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	1.9%	1569 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46 мкг	~
Бор, B	102.6 мкг	~
Ванадий, V	1.67 мкг	~
Железо, Fe	1.287 мг	18 мг	7.2%	2.1%	1399 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Кобальт, Co	0.419 мкг	10 мкг	4.2%	1.2%	2387 г
Литий, Li	0.335 мкг	~
Марганец, Mn	0.2756 мг	2 мг	13.8%	4.1%	726 г
Медь, Cu	129.07 мкг	1000 мкг	12.9%	3.8%	775 г
Молибден, Mo	2.512 мкг	70 мкг	3.6%	1.1%	2787 г
Никель, Ni	7.116 мкг	~
Рубидий, Rb	26.4 мкг	~
Селен, Se	3.007 мкг	55 мкг	5.5%	1.6%	1829 г
Стронций, Sr	1.42 мкг	~
Фтор, F	3.35 мкг	4000 мкг	0.1%		119403 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1%	2994 г
Цинк, Zn	0.3895 мг	12 мг	3.2%	0.9%	3081 г
Цирконий, Zr	1.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.335 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.354 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	29.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.616 мг	~
Стигмастерол	0.64 мг	~
бета Ситостерол	5.233 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.158 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.479 г	min 16.8 г	2.9%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.468 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.706 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.372 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.333 г	~

Энергетическая ценность Печенье #1 составляет 337,2 кКал.

Порция = 143 гр (482.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.2 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	25.3 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	45.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ #1

Печенье #1 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,8 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Печенье #1

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье #1, калорийность 337,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье #1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-01-06

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Открытый пирог с фруктами

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе