Рецепт Молоко 2.5% [40r, 1m, +]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молоко 2.5% [40r, 1m, +]
| Молоко и молочная продукция [1000g=1] | 0.9 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 900 г |
| Время [0.01=1min] | 0.01 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молоко 2.5% [40r, 1m, +]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4563 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.5% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 15.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.57 мг | 500 мг | 4.7% | 8.7% | 2121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 14.1% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.994 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 24.7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.196 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.9% | 1564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7991 мг | 20 мг | 4% | 7.4% | 2503 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.8% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 119.87 мг | 1000 мг | 12% | 22.3% | 834 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2861 г |
| Натрий, Na | 49.94 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.1% | 2603 г |
| Сера, S | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3452 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 20.8% | 890 г |
| Хлор, Cl | 109.88 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.9% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 11.1% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 14.8% | 1252 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Медь, Cu | 11.99 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8340 г |
| Молибден, Mo | 4.994 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.2% | 1402 г |
| Олово, Sn | 12.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.998 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.7% | 2753 г |
| Стронций, Sr | 16.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20020 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3996 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.056 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 0.001 | ~ | |||
| Мой нутриент 7 | 0.1 | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Молоко 2.5% [40r, 1m, +] составляет 53,9 кКал.
- Порция = 50 гр (27 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКО 2.5% [40R, 1M, +]
Молоко 2.5% [40r, 1m, +] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,2 %
Чем полезен Молоко 2.5% [40r, 1m, +]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Мимоза
- Салат крабовый НГ
- Оливье без майонеза на НГ
- Каша вівсяна
- витамин Д
- вит D
- Салат-канапе Филадельфия НГ
- Лук маринованый
- Сельдь под шубой НГ
- Куриный рулет НГ
- комплекс В-С
- Сидр Fournier Rose яблочный сухой
- Отварное куриное филе+бульон
- Желе из клюквы
- Салат спаржевый с ветчиной
- Бараньи яйца
- Калия йодид
- Аевит
- Кабачковые маффины от марты
- Сырники с какао
- Тирамису от марты
- Витамин D
- Соте с курицей от марты
- Суп-пюрэ
- Смузи шпинат
- Салат нептун от марты
- Каша дружба
- Йогурт кокосовый
- Грибной суп
- Витамин В3
- Фертина
- Хлебушек из арахисовой муки
- Сырники с бананом
- Цветная капуста фаршированная
- Кофе растворимый (Jacob's Monarch) 240г/279.9р, 1166.25р/кг
- Низко-углеводные булочки
- Конфеты рафаэлло
- Паштет из авокадо
- Кокосовая мука - Органик
- Перец фаршированный яйцами
- Курица тушёная с картошкой
- Пряники с начинкой из кураги на фруктозе
- Геркулес на обычном молоке
- Сухие сливки Сопьо КРИМА (Корея)
- Овсяноблин
- Пряники на фруктозе с мятой
- Каша из овсяных хлопьев на НЕМОЛОКЕ и ВОДЕ 1:1 с сахаром и с/маслом
- Овсяные оладьи
- сыр твёрдый бельфор 45%
- Тарталетки для икры вес 6 гр
- Тарталетки для салатов вес 12 гр
- Колбаса ариант деликатесная салями
- Сыр виола плавленный треугольник
- Кофе с топленым молоком
- Торт творожный Луфик
- Суп рыбный
- Салат с рыбкой, авокадо, огурцом и зеленью
- Омлет с кабачком и помидором
- Льняной хлеб со сметаной 20%
- Судак речной жареный.
- Салат с помидором, огурцом и зеленью
- Салат фруктовый
- Снежные печенье
- Кофе с сахаром 1ч.л.
- Салат с тунцом ЛУФИК
- Аквадетрим
- Шоколадно ореховый пирог
- Салат с капустой и морковью
- Котлеты из минтая
- Хлебцы ржано-пшеничные особые с семенами кунжута
- Свекла +яблоко+огурец
- Судак запеченый
- Сдоба
- Зимний салат
- Суп-пюре грибной
- Каша овсяная на воде
- Зимний
- Морковный торт с грецкими орехами и ананасом
- Хлебцы с отрубями
- Печенье Американо шоколадное
- Капучино classic
- Йогурт Активия 2,4
- Хачапури по аджарски
- Йогурт valio
- Салат из овощей со сметаной 10%
- Корейка классическая
- Пельмени из кеты
- Овсянка на воде
- Омлет
- Блины
- Ананасы сушёные
- Сыр Маасдам Белорусский Перекресток
- Пирожное корзиночка клубника со сливками
- Эко хлебцы
- ТОРТ королевски 20.12.2020
- Котлетки 21.12
- Вінігрет
- Паста арахисово-подсолнечная
- Киш с луком пореем и сыром лазур
- Тушёные желудки с овощами
Метки: Как приготовить Молоко 2.5% [40r, 1m, +], калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко 2.5% [40r, 1m, +], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
