Калорийность Молоко из грецкого ореха (OraSi). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко из грецкого ореха (OraSi)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.9% 12667 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.7% 2154 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.4% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.3% 2526 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 27.2% 857 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 0.7% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.4% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.926 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13671 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 29.5% 789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.5% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 17.4% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.6 мг 15 мг 24% 55.8% 417 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50505 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1824 мг 20 мг 0.9% 2.1% 10965 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.01 мг 2500 мг 0.7% 1.6% 13881 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 27.9% 833 г
Кремний, Si 2.28 мг 30 мг 7.6% 17.7% 1316 г
Магний, Mg 4.56 мг 400 мг 1.1% 2.6% 8772 г
Натрий, Na 0.27 мг 1300 мг 481481 г
Сера, S 3.8 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 26316 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 3.7% 6349 г
Хлор, Cl 0.95 мг 2300 мг 242105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 1.29 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 0.9% 23684 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 6.5% 3610 г
Литий, Li 0.106 мкг ~
Марганец, Mn 0.0722 мг 2 мг 3.6% 8.4% 2770 г
Медь, Cu 20.03 мкг 1000 мкг 2% 4.7% 4993 г
Молибден, Mo 0.149 мкг 70 мкг 0.2% 0.5% 46980 г
Никель, Ni 7.22 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 29570 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 26.03 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 15367 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0977 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12282 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.27 г от 0.9 до 3.7 г 30% 69.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.265 г от 4.7 до 16.8 г 26.9% 62.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.235 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.559 г min 16.8 г 3.3% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.418 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.9 г от 11.2 до 20.6 г 17% 39.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.27 г ~

Энергетическая ценность Молоко из грецкого ореха (OraSi) составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО ИЗ ГРЕЦКОГО ОРЕХА (ORASI)

Молоко из грецкого ореха (OraSi) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином E - 24 %, кальцием - 12 %

Чем полезен Молоко из грецкого ореха (OraSi)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молоко из грецкого ореха (OraSi) калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко из грецкого ореха (OraSi), калории, нутриенты, полезные свойства Молоко из грецкого ореха (OraSi)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги