Рецепт Феттучини с форелью в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Феттучини с форелью в сливочном соусе

Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	490 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	400 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Лимон (Припускание)	10 г
Чеснок (Пассерование)	5 г
Сыр Твёрдый Мегард [ВкусВилл]	20 г
Масло Растительное [Слобода]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Феттучини с форелью в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.1 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	8.9%	551 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	13.3%	368 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.4%	11526 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	1.5%	3309 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.7 мкг	900 мкг	7.7%	3.8%	1291 г
Ретинол	0.072 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.244 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	3%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.6%	1875 г
Витамин В4, холин	20.19 мг	500 мг	4%	2%	2476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.687 мг	5 мг	13.7%	6.7%	728 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	5.1%	952 г
Витамин В9, фолаты	12.965 мкг	400 мкг	3.2%	1.6%	3085 г
Витамин В12, кобаламин	3.502 мкг	3 мкг	116.7%	57.2%	86 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	0.7%	7009 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.682 мкг	50 мкг	3.4%	1.7%	2973 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.2933 мг	20 мг	16.5%	8.1%	607 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.09 мг	2500 мг	11.4%	5.6%	874 г
Кальций, Ca	81.17 мг	1000 мг	8.1%	4%	1232 г
Кремний, Si	0.033 мг	30 мг	0.1%		90909 г
Магний, Mg	19.79 мг	400 мг	4.9%	2.4%	2021 г
Натрий, Na	86.21 мг	1300 мг	6.6%	3.2%	1508 г
Сера, S	131.71 мг	1000 мг	13.2%	6.5%	759 г
Фосфор, P	166.8 мг	800 мг	20.9%	10.2%	480 г
Хлор, Cl	95.15 мг	2300 мг	4.1%	2%	2417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.4 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.301 мг	18 мг	1.7%	0.8%	5980 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	1%	5119 г
Кобальт, Co	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5208 г
Литий, Li	0.117 мкг	~
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Медь, Cu	43.23 мкг	1000 мкг	4.3%	2.1%	2313 г
Молибден, Mo	2.32 мкг	70 мкг	3.3%	1.6%	3017 г
Никель, Ni	0.097 мкг	~
Олово, Sn	5.36 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	7.168 мкг	55 мкг	13%	6.4%	767 г
Стронций, Sr	7 мкг	~
Фтор, F	7.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55788 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4854 г
Цинк, Zn	0.3815 мг	12 мг	3.2%	1.6%	3145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.529 г	~
Аргинин*	0.763 г	~
Валин	0.701 г	~
Гистидин*	0.384 г	~
Изолейцин	0.625 г	~
Лейцин	1.083 г	~
Лизин	1.192 г	~
Метионин	0.387 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.579 г	~
Триптофан	0.151 г	~
Фенилаланин	0.524 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты	0.718 г	~
Аланин	0.766 г	~
Аспарагиновая кислота	1.315 г	~
Глицин	0.6 г	~
Глутаминовая кислота	2.056 г	~
Пролин	0.548 г	~
Серин	0.557 г	~
Тирозин	0.464 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	43.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.049 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.296 г	~
6:0 Капроновая	0.176 г	~
8:0 Каприловая	0.09 г	~
10:0 Каприновая	0.176 г	~
12:0 Лауриновая	0.189 г	~
14:0 Миристиновая	1.425 г	~
15:0 Пентадекановая	0.099 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.122 г	~
17:0 Маргариновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	1.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.472 г	min 16.8 г	20.7%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.12 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.591 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.492 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.363 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.332 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.176 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.121 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.209 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.246 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.273 г	~

Энергетическая ценность Феттучини с форелью в сливочном соусе составляет 204,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.1 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕТТУЧИНИ С ФОРЕЛЬЮ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Феттучини с форелью в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином B12 - 116,7 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 11,4 %, фосфором - 20,9 %, селеном - 13 %

Чем полезен Феттучини с форелью в сливочном соусе

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Феттучини с форелью в сливочном соусе, калорийность 204,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Феттучини с форелью в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе