Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 142 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 73 г |
| Вода | 800 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 13.2% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2495 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 37% | 778 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 41.5% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 7.7% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 13.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 20.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.549 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 2.6% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 11364 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6243 мг | 20 мг | 8.1% | 23.2% | 1231 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.81 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.5% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12034 г |
| Кремний, Si | 6.362 мг | 30 мг | 21.2% | 60.7% | 472 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 11.2% | 2589 г |
| Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 15912 г |
| Сера, S | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 10% | 2849 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 16.3% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 11.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 20.6% | 1389 г |
| Литий, Li | 4.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 10.9% | 2614 г |
| Медь, Cu | 44.98 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.9% | 2223 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14.6% | 1947 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.129 мкг | 55 мкг | 5.7% | 16.3% | 1758 г |
| Стронций, Sr | 11.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.05 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5402 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2181 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5502 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 21,2 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре из кабачков
- Капуста жареная с яйцом
- Печенье "Нежное"
- Овсяноблин с рыбкой
- Обжаренные помидор с луком
- Запечённые овощи
- Пончик карамельный магнит
- Пончик клубничный магнит
- Скумбрия по шубкой
- Суп с вешенками
- Десерт творожный с вареным сгущенным молоком "Вкусный ден"ь
- Плов с красным рисом
- 3.11-рис вареный
- Борщ с говядиной
- Activia winter
- Требуха
- Нутелла домашняя
- Салат "Сельский"
- Сыр смет звенигора
- Пропитка абрикосовая для захер
- Курица с шампионьами и творожным сыром
- ветчина деликатесная
- Пончик клубничный магнит
- Морква по корейськи, розумний вибір
- Пирожки с мясом
- Банановые сырники
- Завтрак 4.11
- Клюква с медом
- Лазанья мясная
- Форель бабочка
- Choco pie манго
- Отруби хрустяшщие ржаные
- Monster Mango loco
- венский конвертик с вишней
- Капуста с грудинкой
- Котлеты из кролика.
- Пирог (творог, морковь)
- Обед 4-5.11
- Чиа
- сочник с черникой "черемушки"
- Шампиньоны полуфабрикат
- ШАВЕРМА В ЛАВАШЕ ФИРМЕННАЯ
- Dallaspulla 46g
- Pork Liver - home made 13
- Филе Трески отварная
- Салат белковый с шампионами
- Сырный крекер
- Творожное печенье с яблоком
- Фунчоза с овощами
- Витамины группы B
- Харчо 3.11
- Салат "Весенние овощи" (огурец, помидор)
- Бисквит протеиновый с яблочным пюре
- Пицца без муки
- Какао Несквик
- Сырники 3.11.2020
- Запеканка
- Запеканка с изюмом
- Торт со сгущеным молоком
- Нутово-чечевичные котлеты
- Тушеное куриное бедро
- Сладкий омлет
- С8 - Гороховый суп мой
- Салат с тунцом 2020.11.02
- Кефир 3.2% Лебедянь
- Суп рисовый из баранины
- Вермишель "Мивина" готовая
- Крем-суп из тыквы мой
- Греческий салат
- Торт "наполеон"
- Юбилейное с овсяными хлопьями
- сосиска говяжья саки
- Запеканка зелёная линия
- Салат из тунца
- огурец консерва бабушкина грядка
- Мексиканская смесь
- Борщ на курином бульоне
- Фарш из кролика ВкусВилл
- Оливье с говяжьими сосисками
- Печенье овсяное американский рецепт наше
- Курица филе грудки с китайской замороженной смесью
- Соль атлантическая морская йодированная пищевая крупная
- Салат овощной для углеводной сушки
- Торт Монастырская изба (ленивый)
- Bio finn-toast
- Молоко сгущеное варёное "Егорка"
- Зерница бублик
- Мукофальк
- Суп с белыми грибами и рисом
- Маффины с яблоком и маасдамом
- Горбуша в сливочно-томатном соусе
- Печенье три шоколада
- Куриная грудка вкусная
- "СОЧНИК" С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
- Сегун маки
- Желудочки тушёные
- Фитнес джем вишня
- Татаки текка маки
- Фит Кит peanut paste
- Татаки сяке маки
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
