Рецепт Пюрешка 26.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюрешка 26.10.2020

Петрушка (корень) (Варка со сливом) 180 г
Сельдерей, корень, вареный, с солью 240 г
Морковь отварная по 2-40 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Рисовое Молоко [Orasi] 166 г
Вода 325 г
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюрешка 26.10.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.2% 6909 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.2% 3733 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 8.2% 1888 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.2% 1667 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.7% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.9 мкг 900 мкг 15.4% 23.7% 648 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.785 мг 5 мг 15.7% 24.2% 637 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 2% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 8.9% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 12.5% 1242 г
Витамин В9, фолаты 6.514 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6141 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 5.2% 2970 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.6% 25862 г
Витамин К, филлохинон 26.8 мкг 120 мкг 22.3% 34.4% 448 г
Витамин РР, НЭ 0.8262 мг 20 мг 4.1% 6.3% 2421 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.77 мг 2500 мг 10% 15.4% 1005 г
Кальций, Ca 20.25 мг 1000 мг 2% 3.1% 4938 г
Кремний, Si 1.298 мг 30 мг 4.3% 6.6% 2311 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 5.4% 2876 г
Натрий, Na 71.86 мг 1300 мг 5.5% 8.5% 1809 г
Сера, S 13.73 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7283 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 7.7% 2000 г
Хлор, Cl 2.77 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 83032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 4.5% 3403 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 3.2% 4831 г
Литий, Li 0.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 6% 2545 г
Медь, Cu 58.67 мкг 1000 мкг 5.9% 9.1% 1704 г
Молибден, Mo 0.77 мкг 70 мкг 1.1% 1.7% 9091 г
Никель, Ni 1.108 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 1.355 мкг 55 мкг 2.5% 3.9% 4059 г
Фтор, F 41.06 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 9742 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Цинк, Zn 0.3116 мг 12 мг 2.6% 4% 3851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.052 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.371 г min 16.8 г 2.2% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.315 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пюрешка 26.10.2020 составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕШКА 26.10.2020

Пюрешка 26.10.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином K - 22,3 %

Чем полезен Пюрешка 26.10.2020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюрешка 26.10.2020, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюрешка 26.10.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги