Рецепт Суп густой "Креветки с овощами" "Солнечная фазенда". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп густой "Креветки с овощами" "Солнечная фазенда"

Морковь, желтая	35 г
Перец сладкий	25 г
Лук порей	50 г
Сельдерей	50 г
Капуста цветная	50 г
Петрушка	40 г
Базилик, свежий	60 г
Щавель	60 г
Укроп, свежий	60 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	300 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	300 г
Ацидофилин 3,2% жирности	100 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп густой "Креветки с овощами" "Солнечная фазенда"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.3 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2991 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	22.9%	776 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.6%	5091 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.6%	11526 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.4%	4000 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	6.6%	2674 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.4 мкг	900 мкг	14.3%	25.4%	701 г
бета Каротин	0.703 мг	5 мг	14.1%	25%	711 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	6%	2903 г
Витамин В4, холин	5.26 мг	500 мг	1.1%	2%	9506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	3.6%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	5.5%	3279 г
Витамин В9, фолаты	21.482 мкг	400 мкг	5.4%	9.6%	1862 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	1.4%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	19.68 мг	90 мг	21.9%	38.9%	457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.517 мг	15 мг	3.4%	6%	2901 г
Витамин Н, биотин	0.381 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	13123 г
Витамин К, филлохинон	66.5 мкг	120 мкг	55.4%	98.4%	180 г
Витамин РР, НЭ	2.5876 мг	20 мг	12.9%	22.9%	773 г
Макроэлементы
Калий, K	236.23 мг	2500 мг	9.4%	16.7%	1058 г
Кальций, Ca	73.84 мг	1000 мг	7.4%	13.1%	1354 г
Магний, Mg	38.17 мг	400 мг	9.5%	16.9%	1048 г
Натрий, Na	254.36 мг	1300 мг	19.6%	34.8%	511 г
Сера, S	94.29 мг	1000 мг	9.4%	16.7%	1061 г
Фосфор, P	125.4 мг	800 мг	15.7%	27.9%	638 г
Хлор, Cl	9.03 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	25471 г
Микроэлементы
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	2.51 мкг	~
Железо, Fe	1.535 мг	18 мг	8.5%	15.1%	1173 г
Йод, I	48.61 мкг	150 мкг	32.4%	57.5%	309 г
Кобальт, Co	5.341 мкг	10 мкг	53.4%	94.8%	187 г
Марганец, Mn	0.1691 мг	2 мг	8.5%	15.1%	1183 г
Медь, Cu	401.36 мкг	1000 мкг	40.1%	71.2%	249 г
Молибден, Mo	5.217 мкг	70 мкг	7.5%	13.3%	1342 г
Селен, Se	0.183 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	30055 г
Фтор, F	64.47 мкг	4000 мкг	1.6%	2.8%	6204 г
Хром, Cr	24.13 мкг	50 мкг	48.3%	85.8%	207 г
Цинк, Zn	1.0681 мг	12 мг	8.9%	15.8%	1123 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	92 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп густой "Креветки с овощами" "Солнечная фазенда" составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.3 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГУСТОЙ "КРЕВЕТКИ С ОВОЩАМИ" "СОЛНЕЧНАЯ ФАЗЕНДА"

Суп густой "Креветки с овощами" "Солнечная фазенда" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 21,9 %, витамином K - 55,4 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 15,7 %, йодом - 32,4 %, кобальтом - 53,4 %, медью - 40,1 %, хромом - 48,3 %

Чем полезен Суп густой "Креветки с овощами" "Солнечная фазенда"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп густой "Креветки с овощами" "Солнечная фазенда", калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп густой "Креветки с овощами" "Солнечная фазенда", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе