Рецепт Блинчики с рыбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с рыбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тунец (Варка)	300 г
Подсолнечное масло	10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Морковь (Жарка)	50 г
Яичный белок куриный (Жарка)	170 г
Яичный желток куриный (Жарка)	35 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	44 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с рыбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.9 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1416 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	12.2%	691 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.5%	1120 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	2.9%	2920 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	2.9%	2967 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.7 мкг	900 мкг	15%	12.6%	668 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.554 мг	5 мг	11.1%	9.3%	903 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	4.3%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	9.2%	914 г
Витамин В4, холин	62.15 мг	500 мг	12.4%	10.4%	805 г
Витамин В5, пантотеновая	0.494 мг	5 мг	9.9%	8.3%	1012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	7.4%	1136 г
Витамин В9, фолаты	3.675 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	10884 г
Витамин В12, кобаламин	2.86 мкг	3 мкг	95.3%	80.2%	105 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.4%	19565 г
Витамин D, кальциферол	1.888 мкг	10 мкг	18.9%	15.9%	530 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.696 мг	15 мг	4.6%	3.9%	2155 г
Витамин Н, биотин	4.169 мкг	50 мкг	8.3%	7%	1199 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	4.503 мг	20 мг	22.5%	18.9%	444 г
Ниацин	2.433 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.26 мг	2500 мг	6.1%	5.1%	1653 г
Кальций, Ca	45.71 мг	1000 мг	4.6%	3.9%	2188 г
Кремний, Si	3.485 мг	30 мг	11.6%	9.8%	861 г
Магний, Mg	13.8 мг	400 мг	3.5%	2.9%	2899 г
Натрий, Na	95.16 мг	1300 мг	7.3%	6.1%	1366 г
Сера, S	107 мг	1000 мг	10.7%	9%	935 г
Фосфор, P	121.4 мг	800 мг	15.2%	12.8%	659 г
Хлор, Cl	144.75 мг	2300 мг	6.3%	5.3%	1589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.6 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	11.99 мкг	~
Железо, Fe	0.647 мг	18 мг	3.6%	3%	2782 г
Йод, I	11.23 мкг	150 мкг	7.5%	6.3%	1336 г
Кобальт, Co	10.113 мкг	10 мкг	101.1%	85%	99 г
Литий, Li	0.384 мкг	~
Марганец, Mn	0.0884 мг	2 мг	4.4%	3.7%	2262 г
Медь, Cu	60.65 мкг	1000 мкг	6.1%	5.1%	1649 г
Молибден, Mo	4.553 мкг	70 мкг	6.5%	5.5%	1537 г
Никель, Ni	1.239 мкг	~
Олово, Sn	3.3 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	14.982 мкг	55 мкг	27.2%	22.9%	367 г
Стронций, Sr	4.46 мкг	~
Титан, Ti	0.92 мкг	~
Фтор, F	26.56 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	15060 г
Хром, Cr	12.36 мкг	50 мкг	24.7%	20.8%	405 г
Цинк, Zn	0.5483 мг	12 мг	4.6%	3.9%	2189 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.307 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.38 г	~
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.2 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.258 г	~
Заменимые аминокислоты	0.507 г	~
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.516 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.285 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.85 г	~
17:0 Маргариновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.257 г	min 16.8 г	7.5%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.139 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.691 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.985 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.635 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.048 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.066 г	~

Энергетическая ценность Блинчики с рыбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 118,9 кКал.

Порция = 100 гр (118.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.9 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С РЫБОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Блинчики с рыбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 11,1 %, холином - 12,4 %, витамином B12 - 95,3 %, витамином D - 18,9 %, витамином PP - 22,5 %, кремнием - 11,6 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 101,1 %, селеном - 27,2 %, хромом - 24,7 %

Чем полезен Блинчики с рыбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с рыбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с рыбой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые оладьи без муки

Салат из авокадо и фасоли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе