Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 92 г |
Телятина, шейная часть | 455 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Чеснок | 22 г |
Помидор (томат), парниковый | 450 г |
Макароны из муки 1 сорта | 246 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
сыр сметанковый | 74 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.7% | 1288 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2607 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.2% | 5696 г |
бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 26.07 мг | 500 мг | 5.2% | 6.5% | 1918 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 3.568 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11211 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 16.7% | 744 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 6% | 2103 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 6.5% | 1916 г |
Витамин Н, биотин | 1.203 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4156 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4883 мг | 20 мг | 12.4% | 15.4% | 804 г |
Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 7% | 1784 г |
Кальций, Ca | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7396 г |
Кремний, Si | 1.773 мг | 30 мг | 5.9% | 7.3% | 1692 г |
Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3653 г |
Натрий, Na | 25.17 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5165 г |
Сера, S | 53.68 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.7% | 1863 г |
Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 9.6% | 1301 г |
Хлор, Cl | 33.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 6.6% | 1881 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
Кобальт, Co | 2.544 мкг | 10 мкг | 25.4% | 31.6% | 393 г |
Литий, Li | 5.537 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1826 г |
Медь, Cu | 144.84 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 18.1% | 690 г |
Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.1% | 2436 г |
Никель, Ni | 2.993 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24229 г |
Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16414 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.7629 мг | 12 мг | 6.4% | 8% | 1573 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.533 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.3 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|