Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | 139 г |
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 130 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Сухари армейские, ржаные | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.1% | 987 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.9% | 509 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.6% | 526 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3010 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 6.516 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
бета Криптоксантин | 46.917 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 262.932 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 24.22 мг | 500 мг | 4.8% | 2.4% | 2064 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 10.436 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.009 мг | 15 мг | 26.7% | 13.5% | 374 г |
гамма Токоферол | 0.24 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1498 мг | 20 мг | 10.7% | 5.4% | 930 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.97 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.6% | 1097 г |
Кальций, Ca | 145.17 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.3% | 689 г |
Магний, Mg | 32.51 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
Натрий, Na | 269.11 мг | 1300 мг | 20.7% | 10.5% | 483 г |
Сера, S | 64.94 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1540 г |
Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 12.2% | 415 г |
Хлор, Cl | 179.7 мг | 2300 мг | 7.8% | 4% | 1280 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1283 г |
Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
Селен, Se | 2.188 мкг | 55 мкг | 4% | 2% | 2514 г |
Цинк, Zn | 0.8273 мг | 12 мг | 6.9% | 3.5% | 1451 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.113 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.164 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лизин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.18 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.291 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.741 г | min 16.8 г | 16.3% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.1% | 25.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.143 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль кукуруза составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.3 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|