Ирина Макс

12.08.2024 07:46

Дневник питания и тренировок за 12.08.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Хотелось вафельку, по посмотрела как она в рационе и включила на это место кашу - намного сытнее и полезнее.
Надеюсь, что в течении дня ничего не изменится.
Всю ночь бегала в туалет и снились кошмары, меня там убивали разными способами, один раз душили. Проснулась - горло болит. :think:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1500	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Каша геркулесовая на сах/зам	250	176.3	7	5.5	24.3
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр Эдам	30	96	6.9	7.5	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	45	102.6	2.8	1	22
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Итого	548	563	25	28	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок с грибами и фасолью	450	95	9.9	2.7	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
А-ля лагман (мой) заливка	214	188.5	25.3	3.6	13.5
Картофель (Варка в кожуре)	128	94	2.5	0.5	19.8
Сельдерей черешковый	34	7.5	1.3	0.1	1.4
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Огурец без кожуры	244	24.4	1.4	0.4	3.6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	1214	702	47	30	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из куриной грудки с творогом	70	120.5	15.5	4.4	4.6
Каша геркулесовая на сах/зам	250	176.3	7	5.5	24.3
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Яблоко Гренни Смит	20	11.6	0.1	0	2.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Мацун	220	132	6.8	7	10.6
Итого	1025	530	35	17	56
Итого за день	4287	1803	108	76	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На дорожке в дождик ходить сплошная приятность. Ходила 50 минут. Прошла 5км.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	50	50
Дистанция	5000	5000
Пульс	150	150
Расход калорий	353	353
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 353 ккал

Время: 50 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 150

Скорость: 6

Надежда 12.08.2024 07:52

Вот это у Вас триллер получился😳 жутковато как то. Скорейшего выздоровления. У меня если горло начинает болеть, я перестаю разговаривать ☺ мои от меня отдыхают🤣

Ирина Макс 12.08.2024 07:55

Надежда, ножом тоже убивали, причём дети... Надо подумать

Надо сонник посмотреть, хотя с воскресенья на понедельник... нет, пустой сон.

Надежда 12.08.2024 08:02

Ирина Макс, ну пипец полный 😱 но наверное что-то по телеку было не очень хорошее. Наш мозг это загадка)

Т@ТЬЯН@ 12.08.2024 08:08

Мне ужастики тоже начали в последнее время сниться 🫣

Ирина Макс 12.08.2024 08:13

Ульяна, мне раньше никогда не снились и вот...

Валентина 12.08.2024 08:40

Ничё себе… Ну и сны… К счастью, они быстро забываются. Выздоравливай!

Ирина Макс 12.08.2024 08:47

Валентина, вроде не разболелась... Извини!

Светлана 12.08.2024 08:51

А я сегодня еле уснула, пришлось пустырник пить.

Валентина 12.08.2024 09:07

Во сне всё наоборот. А в понедельник сон бездельник, так мама говорила.

Ирина Макс 12.08.2024 09:12

Светлана, мелантонин не пробовали?

Ирина Макс 12.08.2024 09:13

Валентина, спасибо, Валечка! Я тоже так думаю. Сбываются сны с понедельника на вторник и с четверга на пятницу.

ГАЛИНА Ш 12.08.2024 11:18

Ирина Макс, Иринка,вечером температуру посмотрите.Я тоже с горла начала,вроде скребло.И доходилась до температуры 38.Забыла как болеть,все давление мерила.Вот 5 день валяюсь.Температуры уже нет ,но нет и сил.Перепады погоды,они такие.Можно и заболеть.Держитесь

Ирина Макс 12.08.2024 12:07

ГАЛИНА Ш, спасибо! Пока всё хорошо, даже на дорожке хожу, в горле слегка скребёт. Посмотрим, что вечером будет. По набережной не пойду.

ГАЛИНА Ш 12.08.2024 12:15

Ирина Макс, И правильно берегите себя⚘️

Ирина Макс 12.08.2024 12:32

ГАЛИНА Ш,

прошла 5км за 50 минут.

ГАЛИНА Ш 12.08.2024 13:05

Ирина Макс, 🐝🐝🐝

Ирина Макс 12.08.2024 13:47

ГАЛИНА Ш,

Светлана 12.08.2024 13:48

Ирина Макс, я лучше пустырник.

Наталья 12.08.2024 14:25

А мне кошмары не снятся, не успевают. Я просыпаюсь как по таймеру, через каждые 1,5 часа, мочевой пузырь требует.

Ирина Макс 12.08.2024 14:57

Наталья, у меня они снились в промежутках. Лопну от смеха!

Наталья 12.08.2024 15:01

Ирина Макс, о,Господи ,а я думала только я одна видела кошмар.Мне снилась черная мышка, я ее поймала и прихлопнул в таком??? К чему бы это? Как я вообще могла её убить? Я бы если увидела живую мышь,кричала бы ,как резанная, но убить живое существо,не смогла бы. Я помню в детстве увидела таракана,маму завода ,чтобы она меня спасла.. А потом ,где бы я не жила ,в какой квартире,даже в студ.общедитии в моей комнате никогда никакая живность не водилась! Я всегда смеюсь и говорю :" Со мной даже тараканы не живут!" ...

Наталья 12.08.2024 15:02

Ирина Макс, мне хорошо помогал глицин с мелатонином ( Эвалар)

Ирина Макс 12.08.2024 15:03

Наталья, а тут меня убивали много раз и по-разному. Сумашествие

Наталья 12.08.2024 15:05

Ирина Макс, ужас какой !!!! А может это наоборот, не дождетесь ! Не убьете!!!!

Ирина Макс 12.08.2024 15:05

Надежда, у меня телевизоров в квартире нет. Лет 10 без них живём, а раньше были в каждой комнате. Мы даже антенну отключили от квартиры. Ничего подобного не смотрела.

Ирина Макс 12.08.2024 15:07

Наталья, с воскресенья на понедельник сны не сбываются - пустые, однако не приятно было.

Елена Петрова 12.08.2024 16:57

Я про свои сны лучше помолчу. Но когда пью магний всё в разы лучше

Ирина Макс 12.08.2024 17:09

Елена Петрова, магний вроде на ночь советуют принимать?

Наталья 12.08.2024 18:32

Ирина Макс, Вы прямо ,как моя дочь ,телевизор не смотрит от слова совсем...в гостиной есть телевизор ,но они его не включают никогда ,даже дети.Я когда к ним в гости приезжаю включаю и смотрю..

Маргарита 12.08.2024 18:46

Ой, как раз сегодня наткнулась на статью, надеюсь, не ваши случаи: Роман Бузунов — сомнолог, терапевт, клинический психолог, заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук.

- Частые кошмары бывают связаны с проявлением тревожных расстройств, неврозов, поэтому требуют визита к психотерапевту. Кроме того, тревожные и кошмарные сновидения могут быть даже первыми признаками развивающейся болезни Паркинсона.

Повторяющиеся сновидения, в которых человек испытывает физическую боль или дискомфорт, свойственны при синдроме обструктивного апноэ сна: например, человеку может сниться, что он задыхается, тонет или его душат. А при ночных приступах стенокардии во сне он может видеть, как кто-то давит или наступает ему на грудь.

Ирина Макс 12.08.2024 19:10

Наталья,

мы от них давно избавились. У каждого есть свой стационарный компьютер - что хочешь, то и смотри.

Ирина Макс 12.08.2024 19:11

Маргарита, нет, явно не мой случай - впервые в жизни приснилось. Когда-то должен же присниться не приятный сон, а то всё приятные... Хихикаю

Ирина Макс 12.08.2024 19:43

Валентина, рейтинг 100% - вот к чему этот сон! Лопну от смеха!

Наталья 12.08.2024 20:11

Ирина Макс, вот видите,а я комп. не люблю пользуюсь только айфоном .,

Ирина Макс 12.08.2024 20:16

Наталья, а у меня работа связана с компом, а айфона никогда не было, потому что он мне не нужен. У меня самый простой кнопочный телефон - только звонить.

Валентина 12.08.2024 20:44

Ирина Макс, 😂💪

Алла 12.08.2024 22:34

Да, рейтинг 💯💥💥

Ирина Макс 12.08.2024 23:09

Алла, на завтра 98% запланировала, пока без ходьбы, а если пройду больше 5км, можно и до ста добавить. В общем рейтинге я не участвую, у меня Детримакс 2000 вписан в рацион.

Алла 12.08.2024 23:11

Ирина Макс, Без участия видно, что 💯💥💥

Ирина Макс 12.08.2024 23:15

Алла, когда худела, в эти тонкости не вникала. Всё с опытом приходит и рацион меняется в сторону полезного. Сейчас огурцов соседка привезла крупных, как арбуз ем на все приёмы пищи, оказывается очень полезные. Хихикаю

Наталья 13.08.2024 01:45

Маргарита, психоотерапевт сейчас стал очень модным врачом (часто без медицинского образования, диплом каких-то курсов переподготовки на 72 часа). Я думаю, что те, кому за 60, прекрасно справятся сами, мы в 90-е не такие стресы переживали, а апноэ - у меняс возрастом храп появился, хотя любимая поза для сна - на животе...

Маргарита 13.08.2024 05:03

Наталья, а при чем тут психотерапевт? Это выдержка из интервью доктора медицинских наук. Вы видимо прочитали не внимательно. Ну да ладно)))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 11:34

Ирина Макс, все сны видят, разгадывают. А я ничего не вижу никогда! 🙅‍♂️
Раз в год если.. Брат и муж сериалы смотрят. А мне чудно́

Ирина Макс 13.08.2024 11:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лучше ничего, чем такие, как мне приснилось. Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 11:49

Ирина Макс, мне брат говорит: просыпаться в туалет не хочу, чтоб не испортить сон и досмотреть "кино" до конца.
У мужа и того круче, и туалет не мешает. Сериал не прерывается..
И удивляются, что я просто дрыхну, никаких развлечений!

Людмила 13.08.2024 11:49

Мне однажды приснилось, что задыхаюсь, сразу проснулась и поняла, что у меня на шее ребёнок спит.

Ирина Макс 13.08.2024 12:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня после похода в туалет была новая серия с новым способом меня убить. То ножи, то удавление... Утром до полудня горло болело. Может, именно поэтому и сон такой приснился. А только сейчас вспомнила, что был уже в жизни ещё один кошмар, я была в заложниках и мне в спину упиралось дуло автомата...

Ирина Макс 13.08.2024 12:08

Людмила, да, чаще всего так и бывает, что-то не так и это отражается во сне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2024 12:26

Ирина Макс, горло болеть начало, вот и удушение снилось..

Ирина Макс 13.08.2024 12:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, так и есть. После обеда всё прошло.