Рецепт Синнабони. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабони

Пшеничная мука цельнозерновая	650 г
Сахар песок	220 г
Сахарная пудра	50 г
Сметана 15% жирности	230 г
Корица, молотая	20 г
Яйцо куриное	104 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	200 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабони".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335.9 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	501 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.8%	1056 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	7.6%	394 г
Углеводы	42.5 г	219 г	19.4%	5.8%	515 г
Углеводы (общие)	29.5 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	7.3%	408 г
Вода	29.8 г	2273 г	1.3%	0.4%	7628 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.8 мкг	900 мкг	12.5%	3.7%	798 г
Ретинол	0.103 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8475 г
бета Криптоксантин	1.564 мкг	~
Ликопин	0.182 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	89.358 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.248 мг	1.5 мг	16.5%	4.9%	605 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	2.7%	1104 г
Витамин В4, холин	42.26 мг	500 мг	8.5%	2.5%	1183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	2.9%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	2.9%	1042 г
Витамин В9, фолаты	27.393 мкг	400 мкг	6.8%	2%	1460 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	1.7%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.337 мкг	10 мкг	3.4%	1%	2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.509 мг	15 мг	3.4%	1%	2947 г
бета Токоферол	0.091 мг	~
гамма Токоферол	0.879 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.423 мкг	50 мкг	4.8%	1.4%	2064 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.5952 мг	20 мг	13%	3.9%	771 г
Ниацин	0.047 мг	~
Бетаин	28.736 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.41 мг	2500 мг	8.4%	2.5%	1194 г
Кальций, Ca	69.63 мг	1000 мг	7%	2.1%	1436 г
Магний, Mg	59.89 мг	400 мг	15%	4.5%	668 г
Натрий, Na	120.55 мг	1300 мг	9.3%	2.8%	1078 г
Сера, S	75.87 мг	1000 мг	7.6%	2.3%	1318 г
Фосфор, P	185.5 мг	800 мг	23.2%	6.9%	431 г
Хлор, Cl	188.46 мг	2300 мг	8.2%	2.4%	1220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.6 мкг	~
Железо, Fe	1.813 мг	18 мг	10.1%	3%	993 г
Йод, I	4.42 мкг	150 мкг	2.9%	0.9%	3394 г
Кобальт, Co	0.878 мкг	10 мкг	8.8%	2.6%	1139 г
Марганец, Mn	1.8192 мг	2 мг	91%	27.1%	110 г
Медь, Cu	178.75 мкг	1000 мкг	17.9%	5.3%	559 г
Молибден, Mo	2.402 мкг	70 мкг	3.4%	1%	2914 г
Олово, Sn	4.57 мкг	~
Селен, Se	26.943 мкг	55 мкг	49%	14.6%	204 г
Стронций, Sr	5.98 мкг	~
Фтор, F	10.42 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38388 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5208 г
Цинк, Zn	1.2807 мг	12 мг	10.7%	3.2%	937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.758 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.284 г	~
Гистидин*	0.169 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.44 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.249 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	1.852 г	~
Пролин	0.856 г	~
Серин	0.315 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.315 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.453 г	~
6:0 Капроновая	0.101 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.229 г	~
12:0 Лауриновая	0.294 г	~
14:0 Миристиновая	0.952 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.277 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.977 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.419 г	min 16.8 г	26.3%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.102 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.378 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.13 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.96 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.602 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Синнабони составляет 335,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	335.9 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	42.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	29.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОНИ

Синнабони богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B1 - 16,5 %, витамином PP - 13 %, магнием - 15 %, фосфором - 23,2 %, марганцем - 91 %, медью - 17,9 %, селеном - 49 %

Чем полезен Синнабони

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синнабони, калорийность 335,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабони, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе