Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Сыр Гауда | 3 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 5 г |
| Укроп | 0.5 г |
| Тесто для вареников | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Органические кислоты | 29.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 45.74 мг | 500 мг | 9.1% | 3.7% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.851 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 3.5% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1567 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3347 мг | 20 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.96 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2233 г |
| Кальций, Ca | 70.72 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| Кремний, Si | 1.723 мг | 30 мг | 5.7% | 2.3% | 1741 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2506 г |
| Натрий, Na | 29.55 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Сера, S | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Хлор, Cl | 511.96 мг | 2300 мг | 22.3% | 9.1% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2378 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.2803 мг | 2 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Медь, Cu | 69.34 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 8.915 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.2% | 785 г |
| Селен, Se | 9.319 мкг | 55 мкг | 16.9% | 6.9% | 590 г |
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18561 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.5157 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 35.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,7 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 14 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батончик Фитолакс
- Сыр Гауда
- морковно-овсяный пирог
- Филадельфия
- Борщ
- Запеканка с протеином
- Каша Нордик 4 вида злаков
- салат из редиса
- KFC. Салат Цезарь
- KFC. Стрипсы куриные (оригинальные)
- Каша геркулес
- Суп с щавелем
- гречка зеленая проросшая
- хліб бездріжовий
- бананово-клубничные творожники
- сырники
- фолиевая к-та
- хлеб домашний
- Плавленный сыр с грибами хохланд
- Котлеты куриные (152 ккал)
- Овсяные печенья (205 ккал)
- KFC. Соус-заправка "Цезарь"
- Салат с чечевицей и фетой
- Сок морковный
- вареники ленивые
- активия киви-ананас
- лососевая икра
- Крем-суп с курицей и брокколи (68 ккал)
- Суп куриный с вермишелью
- каша Быстров
- куриные субпродукты с картошкой
- Активия питьевая с черносливом
- суп рассольник
- Витамин Е
- Мороежное, Советский стандарт, белое
- Омлет с помидарами
- Фолиевая кислота
- 16062014Новый рецепт
- овощное рагу
- 15062014Новый рецепт
- кунжутный козинак
- Сосиски в горчичном сойсе
- Сырный
- Белый амур, .запеченный в духовке
- Щи постные
- йогурт кампина 0,1%
- хлебушек гркулес
- текила ольмека
- овсянка с черникой
- творог 0%
- творог 0%
- ром
- Новый рецепт
- шоколад ромовый с ор и из
- холодец
- Мороженное
- Суп из Щавеля
- 2000KL
- Ленивые голубцы
- булка горчичная
- Салат "Сельдь под шубой", Салаткоежка, 170 гр.
- Белковый коктейль ISO 100 30 гр +200 мл воды
- батончик мюсли
- Цезарь ролл
- Коктейль Герболайф
- Омлет ассорти 16.06
- суп вермишеливый
- тушенка из говядины
- суп с вермишели
- Рис Черный
- Лобио с яйцом
- салат из помидор со сметаной
- Пророщенная пшеница
- Хлопья пшеничные
- Хлопья овсянные
- Сметанный пирог со сметанной заливкой
- Запеканка по французки
- Хлопья рисовые
- Абрикос
- творог яблочный
- печенье мария
- котлеты с творогом
- сыр плавленный молочник
- убреч льняной
- сыр творожный хохланд
- Салат Цезарь-Тануки
- Творог со сметаной
- Плов со свининой
- Кофе 3 в 1 "Престиж"
- шоколадный батончик крупская с шоколадной начинкой
- Батончик Мюсли в йогурте
- плов
- фруттис легкий 110 г.
- Хлебцы-Удальцы
- Хлебцы-Удальцы
- Новый продукт
- Напиток цикорий с молоком и сахаром
- Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью
- кампот(фруктовый)
- легкие фрикадельки
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 245,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
