Рецепт Мясной Деревенский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясной Деревенский
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 25 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 25 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 15 г |
| Огурец маринованный | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 10 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
Способ приготовления
Все перемешать
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясной Деревенский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.4% | 357 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.5 мкг | 900 мкг | 24.5% | 12.6% | 408 г |
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 11.3% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 53.4 мг | 500 мг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.723 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 2.6% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.422 мг | 15 мг | 29.5% | 15.2% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 3.696 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0067 мг | 20 мг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4254 г |
| Кремний, Si | 1.157 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2593 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2430 г |
| Натрий, Na | 131.23 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Сера, S | 88.55 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 5.8% | 895 г |
| Хлор, Cl | 56.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1249 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 4.542 мкг | 10 мкг | 45.4% | 23.4% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2257 г |
| Медь, Cu | 105.63 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Молибден, Mo | 8.407 мкг | 70 мкг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Селен, Se | 4.702 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.4% | 1170 г |
| Фтор, F | 34.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11511 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Цинк, Zn | 1.0863 мг | 12 мг | 9.1% | 4.7% | 1105 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясной Деревенский составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСНОЙ ДЕРЕВЕНСКИЙ
Мясной Деревенский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 21,9 %, витамином B12 - 22,5 %, витамином E - 29,5 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 45,4 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Мясной Деревенский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе(расстворимый)
- Творожная запеканка с яблоком и морковью
- Каша пшеничная "Артек"
- Эклеры
- Твороженная запеканка с манкой
- рагу из курицы
- рагу из курицы
- Хлеб "Восточный базар" ржаная сеяная и пшеничная 2 сорт
- Суп 7 бобов с котлетами
- Каша овсяная быстров 40 г
- смесь Суп 7 бобов
- сметанка
- Овсяные хлопья Крупно не требующие варки
- окрошка2
- Семечки тыквы
- Овсяные хлопья Крупно не требующие варки
- творожная запеканка
- сыр адыгейский гиагинский
- Печенье конти
- паштет печеночный (ливер)
- Пельмени Гуляевские
- Грецкий орех
- Салат из крабовых палочек
- лапша с курой
- Камдича
- Салат овощной "Микс"
- Пирожное "Берлинское"
- Миндаль
- йогурт черника 350 г
- Пекан очищенный
- Овощная смесь "Весенний овощной букет"
- Ягоды Годжи (тибетский барбарис)
- Борщик вегатарианский
- Фисташки очищенные сырые
- Омлет ассорти 12.06
- Легкая печеночная запеканка
- Фундук очищенный сырой
- Сыр голландский КОМО
- томатный сок - Rauh Proktsapta
- хлебцы "Шведские"
- Ядра абрикосовых косточек
- Компливит
- Запеканка с макаронами и индейкой
- Рис с морковью и карри
- Насыпной пирог с яблоком
- Салат из зеленого лука с яйцом
- Йогурт Избенка 0,04%
- Йогурт козий 4,5%
- Творог 15%
- салат из печени трески
- Лапша роллтон
- Борщ с баклажанами
- ТВОРОГ(президент 0.2%жирности)
- кефир нежирный 0.1%
- окрошка
- огурец свежий
- окрошка(домашняя)
- хлопья овсяные ясно солнышко
- редис
- суп рисовый
- укроп
- кефир таллинский
- Мексиканское киноа
- Пирожки со щавлем
- Чернослив
- оладки смайл
- крабовое мясо(сурими)
- коктейль витаминная бомба
- Финики
- колбаса домашняя вареная
- Урюк
- Курага
- Чечевичная похлёбка
- Семга (филе) (для засолки, без обработки)
- Инжир
- Изюм
- колбаса варенная(Харьковская)
- мюсли спартак 37 г
- овсяная каша
- майонез 30%жирности
- Семга слабосоленая моя 11.06
- Семга запеченая 12.06
- рис перекати поле
- творожная запекагка
- щербет азовский
- тушеная говядина в пиве с луком
- Сухое молоко нежирное
- цветная капуста в панировке запеченая в духовке
- Круасаны яшкино
- Курица жареная (голень)
- Суп молочный с пшеном
- Запеканка с куриными грудками, брокколи и киноа
- хлеб фазер
- плов из курицы
- Егермейстер
- каша рисовая
- пюре из яблок и персиков
- салат мимоза
- смесь для готовки
- семга на пару с грибным соусом
Метки: Как приготовить Мясной Деревенский, калорийность 194,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной Деревенский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
