Рецепт Каортофель запеченый под чесночным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каортофель запеченый под чесночным маслом

Картофель	500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Сыр твердый 20% Грация ТМ Славия	50 г
Чеснок луковица	30 г
Петрушка	50 г
Сметана 10,0% жирности	100 г

Способ приготовления

Картошку отварить до готовности. Сммешиваем масло с сыр + сметаной + очищеный и раздавленый чеснок + петрушка нарезаная мелко. Припраляем солью и перцем при необходимости. Картошку нарезаем на кружочки смазываем чесночным маслом и ставим в духовку 250 С на 10-150 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каортофель запеченый под чесночным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.3 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1044 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.2%	1949 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	12%	519 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	3.4%	1825 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	68 г	2273 г	3%	1.9%	3343 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.1 мкг	900 мкг	13.5%	8.4%	743 г
бета Каротин	0.395 мг	5 мг	7.9%	4.9%	1266 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.4%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.6%	2400 г
Витамин В4, холин	16.55 мг	500 мг	3.3%	2%	3021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	3%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	6.9%	897 г
Витамин В9, фолаты	12.578 мкг	400 мкг	3.1%	1.9%	3180 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	1%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	21.51 мг	90 мг	23.9%	14.8%	418 г
Витамин D, кальциферол	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	1%	6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.336 мг	15 мг	2.2%	1.4%	4464 г
Витамин Н, биотин	0.518 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9653 г
Витамин К, филлохинон	98.9 мкг	120 мкг	82.4%	51.1%	121 г
Витамин РР, НЭ	1.4024 мг	20 мг	7%	4.3%	1426 г
Макроэлементы
Калий, K	418.31 мг	2500 мг	16.7%	10.4%	598 г
Кальций, Ca	41.02 мг	1000 мг	4.1%	2.5%	2438 г
Магний, Mg	21.31 мг	400 мг	5.3%	3.3%	1877 г
Натрий, Na	13.51 мг	1300 мг	1%	0.6%	9623 г
Сера, S	23.49 мг	1000 мг	2.3%	1.4%	4257 г
Фосфор, P	55.4 мг	800 мг	6.9%	4.3%	1444 г
Хлор, Cl	43.37 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5303 г
Микроэлементы
Бор, B	69.3 мкг	~
Ванадий, V	89.76 мкг	~
Железо, Fe	0.747 мг	18 мг	4.2%	2.6%	2410 г
Йод, I	4.18 мкг	150 мкг	2.8%	1.7%	3589 г
Кобальт, Co	3.373 мкг	10 мкг	33.7%	20.9%	296 г
Марганец, Mn	0.1419 мг	2 мг	7.1%	4.4%	1409 г
Медь, Cu	100.72 мкг	1000 мкг	10.1%	6.3%	993 г
Молибден, Mo	5.422 мкг	70 мкг	7.7%	4.8%	1291 г
Селен, Se	0.736 мкг	55 мкг	1.3%	0.8%	7473 г
Фтор, F	19.76 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20243 г
Хром, Cr	6.02 мкг	50 мкг	12%	7.4%	831 г
Цинк, Zn	0.3593 мг	12 мг	3%	1.9%	3340 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каортофель запеченый под чесночным маслом составляет 161,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.3 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАОРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ ПОД ЧЕСНОЧНЫМ МАСЛОМ

Каортофель запеченый под чесночным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 23,9 %, витамином K - 82,4 %, калием - 16,7 %, кобальтом - 33,7 %, хромом - 12 %

Чем полезен Каортофель запеченый под чесночным маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каортофель запеченый под чесночным маслом, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каортофель запеченый под чесночным маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Батончики из ореховой пасты

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

192.2

16.4

7.6

Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе