Рецепт Рисовая каша на молоке в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша на молоке в мультиварке
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 600 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 51 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Молоко 1.5% | 250 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша на молоке в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.1% | 1833 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 30.52 мг | 500 мг | 6.1% | 5.6% | 1638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.612 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 11.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.1% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2442 мг | 20 мг | 6.2% | 5.7% | 1607 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.8% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 113.65 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.5% | 880 г |
| Кремний, Si | 11.501 мг | 30 мг | 38.3% | 35.4% | 261 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Натрий, Na | 48.18 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.4% | 2698 г |
| Сера, S | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3002 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 11.9% | 776 г |
| Хлор, Cl | 103.51 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4852 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.3% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.5% | 805 г |
| Литий, Li | 0.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Медь, Cu | 55.78 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.2% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
| Никель, Ni | 3.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.303 мкг | 55 мкг | 6% | 5.6% | 1665 г |
| Стронций, Sr | 15.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11230 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.2% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.5253 мг | 12 мг | 4.4% | 4.1% | 2284 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке в мультиварке составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ В МУЛЬТИВАРКЕ
Рисовая каша на молоке в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 38,3 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Рисовая каша на молоке в мультиварке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты эвкалипт-ментол
- творог обезжиренный 180г
- ПЕРЕКРЕСТОК Хлеб ГУРМАН
- Коктейль энержи диет
- Горбуша с овощами под сыром
- Сыр адыгейский
- Булочки картофельные
- Оладьи с черникой
- Курица, Шамп, грец орех салат
- Медальоны в рисовых хлопьях
- Цикорий бельгийский шоколад [Chikoroff]
- Коктейль орехи фрукты
- каша шороховая житкая
- Воздушный омлет
- Перцы фаршированные
- Киноа черная
- Кефир Лужский 1%
- Кабачкові деруни
- Шоколадные конфеты по Дюкану за 5 минут/Татошкина кухня
- Суп
- Гречка с мясом
- МОИ баклажаны под сыром
- Сырники с кабачком запеченные
- Шакшука с сосисками
- Перец фаршированный мясом
- Масло сливочное
- Рулет филейный
- Danke творожный сыр легкий
- Кабачок со свининой
- Курица с грибами
- Салат огур+сыр+яйц
- Липоевая кислота
- Чечевица с курицей и овощами
- Торт из вафельных коржей (из 5 коржей)
- Сыр Грюйер
- Овощи запеченные в духовке с семгой
- Смородина перетереть с сахаром
- Салат с тунцом и кешью
- Перец
- Протеиновый коктейль
- Запеканка творожная с кабачком
- Калифорния хот
- Пудинг
- Протеиновый коктейль Herbalife
- Рагу с чечевицей
- Травяной напиток
- Растительный напиток с алоэ
- Кисель молочный овсяный
- Панкейки
- Пахлава турецкая Дюльбер
- Помидор
- Кролик с помидорами
- Скумбрия в мультиварке
- Салат из помидор
- Хлебцы
- Рис с овощами
- Биточки в молочно-сметанном соусе
- Смузи
- Фиеста с гибискусом и ягодами черной смородины
- Жареное куриное бедро
- Слоёные рулетики с колбасой сыром и огурцом соленым
- Пирог с красной смородиной
- Кабачки жареные
- Минтай запеченный в духовке
- Кальмар с жареным луком
- Голубика замороженная
- молоко фрима
- Сып с фрикадельками и рисом
- Ежевика
- сарделька ветичнная с сыром
- Малина
- Салат из капусты
- Клюква
- кета под маринадом
- К2(менахинон-4, МК-7)
- Сельдерей с медом
- Суп-пюре из кабачков
- Сыр Филадельфия
- Салат из тунца незатейливый
- Конвертики из лаваша с куриной грудкой
- КЕТО печенье Bombbar
- Конвертики из лаваша с картофелем и сыром
- Конвертики из лаваша с курицей и сыром
- завертон по корейски
- Салат
- Капуста с колбасой жареная
- Печенье Sari Gandum
- Филе малое индейки
- Шоколад темный с миндалём
- Льняная овсянка на кефире
- Запеканка из кабачков с фаршем и сыром
- Лепешка из домашнего творога с зелкнью
- Ламинария сушеная
- Блины на молоке
- Биокефир
- Хлебцы ржаные с семенами цельнозерновые
- Пирожное с клубничной начинкой
- Яичница витаминная
- Лапша куриная
- Грибы с сыром
Метки: Как приготовить Рисовая каша на молоке в мультиварке, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша на молоке в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
Интересные блоги
