Рецепт Мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое
| Черника | 88 г |
| Слива (садовая) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 29.8% | 741 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.856 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 24.5% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 17.7% | 1253 г |
| Витамин Н, биотин | 1.715 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.5% | 2915 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 29.4% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4763 мг | 20 мг | 2.4% | 5.3% | 4199 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.44 мг | 2500 мг | 3.7% | 8.2% | 2704 г |
| Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5875 г |
| Кремний, Si | 17.424 мг | 30 мг | 58.1% | 128.3% | 172 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 3.8% | 5917 г |
| Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14365 г |
| Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14205 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 4.2% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 6.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 37891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 7.9% | 2773 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 13.5% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 20.5% | 1081 г |
| Литий, Li | 4.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2786 мг | 2 мг | 13.9% | 30.7% | 718 г |
| Медь, Cu | 64.63 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.3% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 3.824 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.1% | 1831 г |
| Никель, Ni | 4.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7192 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.1447 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8293 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Мороженое составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ
Мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 58,1 %, марганцем - 13,9 %
Чем полезен Мороженое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- джусай
- Винигрет
- Свекольные котлеты
- Сливочный чаудер с сёмгой
- Салат огурец, редис, кольраби
- Салат
- Копчёные рёбрышки
- мука овсянная
- Катлеты с семенами льна
- Овес резанный
- Творог 5%
- Суп кабачковый сырный
- Шаурма говядина
- Крупа рисовая нешлифованная :смесь бурого риса и дикого риса
- Лапша Чан рамен с говяжьим бульоном
- Лодочки по аджарски
- Чай зелёный (с молоком)
- Запеканка из брокколи
- Рис бурый и дикий
- Печеньки шоколадные из семечек
- Мини чизкейки
- Сердце с луком
- Кролик
- Гранола без меда домашняя
- Суп гороховый
- Бутерброт с рыбой красной
- Соевый соус Корея
- Салат русские традиции изысканный
- Индейка
- Омлет 08,08,20
- Подсластитель
- Сыр Волжский 40%
- BigBon max лапша с говяденой
- Пельмени микс точно 08 08 2020
- Биг Тейсти
- Набор для пиццы МИМП
- KitKat CHUNKY Peanut Butter
- 0608
- Смузи с хурмой и бананом
- Рагу овощное
- Картофель с лисичками
- Салат из морской капусты Витаминный
- Паштет печеночные со сливочным маслом
- Грибы, лисички жарен. со сливками
- Смузи
- Борщ
- Свинина Полуфабрикат для вторых блюд ВМК
- Творог по деревенски благовар
- Клубника с сахаром
- мороженое эскимос пломбир в стаканчике РУДЬ
- Смесь салатов Insalata Ricca
- Кето-пицца 1
- Сир твердий Український
- Купаты
- Форель «Санта Бремор» филе подкопченная 300 г.
- Салат с тунцом
- Гречка с яйцом и курицей
- Главхолод
- Стефадо
- Мексиканская смесь приготовленная
- Лисички жареные
- КАРТОФЕЛЬ С ПЕРЦЕМ ТУШЁНЫЙ Д.
- Творожная масса с курагой [Божья Коровка]
- Клефтико
- Сдоба с творожной начинкой
- Горбуша жареная на топлёном масле
- Мигдальне борошно
- Картофель атак каждый день
- Мясо по строгановски
- Галета
- Капуста тушёная с куриными желудками
- Рулька
- Лисички в сметане
- гриднев курабье
- Горбуша холодного копчения
- Соус из чернослива
- Винегрет
- Тыквенный суп
- Котлеты из трески
- Медный шлем
- Котлеты в молоке
- Протеиновый напиток с молоком
- Соус к рыбе(хрен+сметана)
- Чизкейк на овсяных хлопьях
- Яблочный тортик пп
- Компои
- Соус домашний
- Салат 1
- Соус
- Грибы с картошкой
- Дарико
- Конфеты жля избранных
- Кальмар с луком
- Чипсы Twister
- Тушёная капуста
- Кальмар дальневосточный поломка в игорном соусе
- Хлеб из зелёной гречки
- Фарш куриный батон
- Сыр адыгейский 12% легкий
- Молоко концентрат
Метки: Как приготовить Мороженое, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
