Рецепт Заправка для салата 440 Б3,4 Ж43 У11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата 440 Б3,4 Ж43 У11

чеснок свежий	7 г
Оливковое масло	5 г
Масло авокадо	5 г
Базилик, свежий	6 г
Чили, порошок	0.3 г
Мускатный орех, молотый	0.7 г
пажитник трава СУХАЯ	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата 440 Б3,4 Ж43 У11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	439.6 ккал	1684 ккал	26.1%	5.9%	383 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	1%	2235 г
Жиры	43.2 г	56 г	77.1%	17.5%	130 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	1.1%	2066 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.2%	1053 г
Вода	41.1 г	2273 г	1.8%	0.4%	5530 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.7 мкг	900 мкг	9.4%	2.1%	1063 г
альфа Каротин	26.125 мкг	~
бета Каротин	0.974 мг	5 мг	19.5%	4.4%	513 г
бета Криптоксантин	57.05 мкг	~
Ликопин	0.263 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1416.375 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.255 мг	1.5 мг	17%	3.9%	588 г
Витамин В2, рибофлавин	0.266 мг	1.8 мг	14.8%	3.4%	677 г
Витамин В4, холин	10.77 мг	500 мг	2.2%	0.5%	4643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	2.8%	816 г
Витамин В9, фолаты	20.442 мкг	400 мкг	5.1%	1.2%	1957 г
Витамин C, аскорбиновая	7.51 мг	90 мг	8.3%	1.9%	1198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.285 мг	15 мг	21.9%	5%	457 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.098 мг	~
Витамин К, филлохинон	118.1 мкг	120 мкг	98.4%	22.4%	102 г
Витамин РР, НЭ	1.225 мг	20 мг	6.1%	1.4%	1633 г
Бетаин	0.134 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.38 мг	2500 мг	7.4%	1.7%	1356 г
Кальций, Ca	106.45 мг	1000 мг	10.6%	2.4%	939 г
Магний, Mg	31.95 мг	400 мг	8%	1.8%	1252 г
Натрий, Na	42.68 мг	1300 мг	3.3%	0.8%	3046 г
Сера, S	11.26 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	8881 г
Фосфор, P	53.5 мг	800 мг	6.7%	1.5%	1495 г
Хлор, Cl	8.75 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	26286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.618 мг	18 мг	9%	2%	1112 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	0.4%	5703 г
Кобальт, Co	2.625 мкг	10 мкг	26.3%	6%	381 г
Марганец, Mn	0.6292 мг	2 мг	31.5%	7.2%	318 г
Медь, Cu	176.62 мкг	1000 мкг	17.7%	4%	566 г
Селен, Se	4.518 мкг	55 мкг	8.2%	1.9%	1217 г
Цинк, Zn	0.6179 мг	12 мг	5.1%	1.2%	1942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.583 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	22.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.846 мг	~
бета Ситостерол	20.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.668 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.67 г	~
20:0 Арахиновая	0.178 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	28.792 г	min 16.8 г	171.4%	39%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.92 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	27.772 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.104 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.796 г	от 11.2 до 20.6 г	51.8%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.232 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.285 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата 440 Б3,4 Ж43 У11 составляет 439,6 кКал.

Порция = 24 гр (105.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	439.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	43.2 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	41.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА 440 Б3,4 Ж43 У11

Заправка для салата 440 Б3,4 Ж43 У11 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 19,5 %, витамином B1 - 17 %, витамином B2 - 14,8 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином E - 21,9 %, витамином K - 98,4 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 31,5 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Заправка для салата 440 Б3,4 Ж43 У11

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салата 440 Б3,4 Ж43 У11, калорийность 439,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата 440 Б3,4 Ж43 У11, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе