Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 166 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Картофель (Варка без слива) 216 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 18 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.2 ккал 1684 ккал 0.6% 5.9% 16510 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 15.7% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 4.9% 18250 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9.8% 10000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 42.2% 2338 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 24.5% 3947 г
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 28.4% 3497 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 5.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.9% 25714 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 6.9% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 12.7% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 17.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 0.591 мкг 400 мкг 0.1% 1% 67682 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 2.9% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 7.8% 13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 2% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 17.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3254 мг 20 мг 1.6% 15.7% 6146 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.43 мг 2500 мг 2% 19.6% 4957 г
Кальций, Ca 6.39 мг 1000 мг 0.6% 5.9% 15649 г
Кремний, Si 2.135 мг 30 мг 7.1% 69.6% 1405 г
Магний, Mg 5.97 мг 400 мг 1.5% 14.7% 6700 г
Натрий, Na 58.48 мг 1300 мг 4.5% 44.1% 2223 г
Сера, S 13.75 мг 1000 мг 1.4% 13.7% 7273 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 12.7% 7547 г
Хлор, Cl 94.11 мг 2300 мг 4.1% 40.2% 2444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 6.36 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 6.9% 13846 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 2.9% 33333 г
Кобальт, Co 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 73.5% 1328 г
Литий, Li 3.066 мкг ~
Марганец, Mn 0.0121 мг 2 мг 0.6% 5.9% 16529 г
Медь, Cu 15.3 мкг 1000 мкг 1.5% 14.7% 6536 г
Молибден, Mo 2.199 мкг 70 мкг 3.1% 30.4% 3183 г
Никель, Ni 0.301 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 0.92 мкг 55 мкг 1.7% 16.7% 5978 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 91.64 мкг 4000 мкг 2.3% 22.5% 4365 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 15.7% 6173 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 7.8% 13333 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 10,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 10,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты