Рецепт Грибной суп anti-age. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп anti-age
| Изюм | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Сельдерей (корень) | 100 г |
| Лук порей | 50 г |
| Белый гриб сушеный | 40 г |
| Чили, порошок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп anti-age".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 25.1% | 400 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 16.9% | 595 г |
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 19.5% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 15.5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 12.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.283 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.1% | 1972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.39 мг | 90 мг | 109.3% | 109.8% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.63 мг | 15 мг | 10.9% | 11% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6991 мг | 20 мг | 33.5% | 33.7% | 299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 679.96 мг | 2500 мг | 27.2% | 27.3% | 368 г |
| Кальций, Ca | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.3% | 1891 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 8.7% | 1149 г |
| Натрий, Na | 54.12 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.2% | 2402 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 11.5% | 877 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 8.4% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 33.3% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Медь, Cu | 10.1 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9901 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26699 г |
| Цинк, Zn | 0.0434 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 27650 г |
Энергетическая ценность Грибной суп anti-age составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП ANTI-AGE
Грибной суп anti-age богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином B2 - 15,4 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином C - 109,3 %, витамином PP - 33,5 %, калием - 27,2 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 33,1 %
Чем полезен Грибной суп anti-age
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нутовые оладьи на воде
- овсяная с пшеничными,ржаными,ячменными хлопьями с тропическими фруктами
- свинина жаркое
- морская капуста с крабовыми палочками
- Обжорка
- Лисичка
- хлопья нестле с орехами и медом
- Льняной кисель
- хлеб белково-отрубной
- Салат из моркови
- Голубцы
- гречка с молоком
- Шарлотка
- Пломбир ГОСТ
- Свекольный суп-пюре
- Зебра
- Сахар
- свинина ароматная
- шницель рубленый куриный
- блинчики с куриным мясом
- кабачки жаренные
- окорочок цыпленка бройлера "Венгерский" копч.
- Йогурт 1.5% сладкий
- пирожок с яйцом и зеленым луком
- Куриные сосиски паровые
- Сезам крокант
- Тунец жареный
- Шоколад черный с имбирем био
- Конфеты Минчанка
- Плов с курицей
- гематоген
- Льняное семя, измельченное
- шоколад большой ( 1 долька 4 гр)
- пельмени новосибирские
- Рисовые вафли с черным шоколадом
- йогурт Чудо белый персик
- Сушки Потешки ванильные
- Котлеты куриные жареные в панировочных сухарях
- Новый рецепт
- Греческий йогурт
- Сыр Эмменталь
- шоколад Киндер
- Пирожок с капустой
- Пирожок с мясом
- Хычины
- баклажаны запеченые в духовке
- мамин борщ
- Сотэ из овощей
- пахта 0,5 %
- картофель типа фри
- ХХХШуба с майонезом
- Попкорн
- Отруби ржаные
- Ржакексы
- салат с редиса
- салат из капусты
- Maza laču maize (ржаной)
- бакалярос филето
- сметана 12% Ласковое лето
- морская капуста вареная
- Хлопья ячменные
- тыропитакя 5 шт/100 гр
- бугатсакя 3 шт/100 гр
- Кабачки с майонезом
- Жюльен
- Хлопья 4 злака
- мясо по-французски
- Салат из помидоров с хлебом
- компливит 1 таблетка
- Каша из льна с кунжутом и бананом
- запеченный картофель с курицей под сметаной
- Кисломолочный продукт "Олимп"
- Гороховое пюре
- творог зерненый Черника
- Жюльен 04.06
- цветная капуста с фаршем
- суп картофельный
- шоколадный йогурт с проростками на завтрак
- Омлет Утренний
- зеленый салат с мидиями, перчиком, ростками горчицы и сыром
- напиток апельсин_клубника_мята
- Ленивые голубцы (очень ленивые)
- сосиска в картошке
- Клубничный десерт
- жаренный картофель
- оливье
- клубника
- Шейк молочный
- Куриные отбивные с луком
- Творог Ашан 3,2%
- Котлеты из говяжего фарша с луком
- Хлебцы из ростков пшеницы
- куриные котлеты
- Суп с фрикадельками и макаронами
- Творог Vilvi 0.5%
- Капкейки шоколад б/орехов
- Сыр творожный Hochland
- креветки и кальмары с чесноком и соусом тареяки
- сливки из балона
- тар-тар из скумбрии
Метки: Как приготовить Грибной суп anti-age, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп anti-age, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
