Рецепт Курица в пите). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в пите)

Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 5 г
Пита [Хлебобулочные изделия] 55 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в пите)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.3 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 7.7% 521 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 4.8% 836 г
Углеводы 32.1 г 219 г 14.7% 5.9% 682 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.8% 4974 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В4, холин 15.28 мг 500 мг 3.1% 1.2% 3272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 4.6% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 5% 800 г
Витамин В9, фолаты 1.469 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 27229 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 1.2% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.662 мг 15 мг 17.7% 7.1% 563 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.9295 мг 20 мг 14.6% 5.8% 683 г
Ниацин 4.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.41 мг 2500 мг 4.1% 1.6% 2418 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14815 г
Магний, Mg 30.68 мг 400 мг 7.7% 3.1% 1304 г
Натрий, Na 470.8 мг 1300 мг 36.2% 14.5% 276 г
Сера, S 95.97 мг 1000 мг 9.6% 3.8% 1042 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 3% 1318 г
Хлор, Cl 720.61 мг 2300 мг 31.3% 12.5% 319 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 1.3% 3072 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 15957 г
Кобальт, Co 3.725 мкг 10 мкг 37.3% 14.9% 268 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20408 г
Медь, Cu 36.13 мкг 1000 мкг 3.6% 1.4% 2768 г
Молибден, Mo 5.07 мкг 70 мкг 7.2% 2.9% 1381 г
Селен, Se 7.652 мкг 55 мкг 13.9% 5.6% 719 г
Фтор, F 44.83 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8923 г
Хром, Cr 8.62 мкг 50 мкг 17.2% 6.9% 580 г
Цинк, Zn 0.543 мг 12 мг 4.5% 1.8% 2210 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.825 г ~
Валин 0.59 г ~
Гистидин* 0.599 г ~
Изолейцин 0.512 г ~
Лейцин 0.898 г ~
Лизин 1.197 г ~
Метионин 0.204 г ~
Метионин + Цистеин 0.395 г ~
Треонин 0.503 г ~
Триптофан 0.172 г ~
Фенилаланин 0.481 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.889 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.59 г ~
Аспарагиновая кислота 0.88 г ~
Гидроксипролин 0.095 г ~
Глицин 0.417 г ~
Глутаминовая кислота 1.283 г ~
Пролин 0.458 г ~
Серин 0.458 г ~
Тирозин 0.408 г ~
Цистеин 0.195 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.628 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.542 г ~
18:0 Стеариновая 0.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.516 г min 16.8 г 9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.641 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.82 г от 11.2 до 20.6 г 34.1% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.563 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Курица в пите) составляет 250,3 кКал.

  • Порция = 1 гр (2.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.3 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 32.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ПИТЕ)

Курица в пите) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином E - 17,7 %, витамином PP - 14,6 %, хлором - 31,3 %, кобальтом - 37,3 %, селеном - 13,9 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Курица в пите)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица в пите), калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в пите), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты