Рецепт Каша с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с вишней

Овсяные хлопья "геркулес" 80 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Вишня 120 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 8.5% 1973 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10% 1667 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.1% 2693 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 26471 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 7.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9474 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 5.5% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.231 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9454 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 5.5% 3020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 3% 5535 г
Витамин Н, биотин 2.724 мкг 50 мкг 5.4% 9% 1836 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7074 мг 20 мг 3.5% 5.8% 2827 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.44 мг 2500 мг 3.8% 6.3% 2647 г
Кальций, Ca 16.22 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6165 г
Кремний, Si 8.132 мг 30 мг 27.1% 45% 369 г
Магний, Mg 22.88 мг 400 мг 5.7% 9.5% 1748 г
Натрий, Na 9.26 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14039 г
Сера, S 12.83 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7794 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 10.3% 1623 г
Хлор, Cl 11.24 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.4 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 4.96 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 5.3% 3114 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12605 г
Кобальт, Co 0.86 мкг 10 мкг 8.6% 14.3% 1163 г
Литий, Li 0.595 мкг ~
Марганец, Mn 0.521 мг 2 мг 26.1% 43.4% 384 г
Медь, Cu 85.95 мкг 1000 мкг 8.6% 14.3% 1163 г
Молибден, Mo 0.595 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 11765 г
Никель, Ni 2.975 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 3.841 мкг 55 мкг 7% 11.6% 1432 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 55.6 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 7194 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.4463 мг 12 мг 3.7% 6.1% 2689 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.284 г min 16.8 г 1.7% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.283 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.301 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Каша с вишней составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ВИШНЕЙ

Каша с вишней богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,1 %, марганцем - 26,1 %

Чем полезен Каша с вишней

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с вишней, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы