Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | 340 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 16.4% | 1617 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.5% | 2800 г |
Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 10.9% | 2428 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 5.8% | 4570 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 8.5% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.8% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.293 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 30936 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.7% | 7317 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7768 мг | 20 мг | 3.9% | 10.3% | 2575 г |
Бетаин | 0.924 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.7% | 7353 г |
Кальций, Ca | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17544 г |
Магний, Mg | 4.51 мг | 400 мг | 1.1% | 2.9% | 8869 г |
Натрий, Na | 14.78 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 8796 г |
Сера, S | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 12.7% | 2101 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 8.8% | 3065 г |
Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 3.7% | 7287 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
Медь, Cu | 13.61 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.7% | 7348 г |
Молибден, Mo | 1.304 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5% | 5368 г |
Селен, Se | 3.141 мкг | 55 мкг | 5.7% | 15.1% | 1751 г |
Фтор, F | 81.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 4907 г |
Цинк, Zn | 0.4897 мг | 12 мг | 4.1% | 10.9% | 2450 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
Валин | 0.228 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
Лизин | 0.385 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.269 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Глицин | 0.286 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
Пролин | 0.219 г | ~ | |||
Серин | 0.164 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 11.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 10.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.7 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|