Рецепт Горячий бутерброт в ростере. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброт в ростере

Хлеб пшеничный из обойной муки 60 г
Домашний майонез 10 г
Сыр Натура Сливочный [Арла] 25 г
Колбаса Вареная Докторская Гост [Сочинский Мясокомбинат] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброт в ростере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.5 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 613 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 5.7% 639 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 11.4% 318 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 2.8% 1311 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.1% 714 г
Вода 49.8 г 2273 г 2.2% 0.8% 4564 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 32143 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 2.5% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.8% 4390 г
Витамин В4, холин 27.5 мг 500 мг 5.5% 2% 1818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 1.5% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 2.2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 10.846 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3688 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.335 мг 15 мг 22.2% 8.1% 450 г
Витамин Н, биотин 1.072 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4664 г
Витамин РР, НЭ 2.2276 мг 20 мг 11.1% 4% 898 г
Ниацин 1.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.44 мг 2500 мг 3.7% 1.3% 2734 г
Кальций, Ca 14.45 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 6920 г
Кремний, Si 0.91 мг 30 мг 3% 1.1% 3297 г
Магний, Mg 27.45 мг 400 мг 6.9% 2.5% 1457 г
Натрий, Na 169.47 мг 1300 мг 13% 4.7% 767 г
Сера, S 29.43 мг 1000 мг 2.9% 1.1% 3398 г
Фосфор, P 98.8 мг 800 мг 12.4% 4.5% 810 г
Хлор, Cl 430.9 мг 2300 мг 18.7% 6.8% 534 г
Микроэлементы
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 27.31 мкг ~
Железо, Fe 1.845 мг 18 мг 10.3% 3.8% 976 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10000 г
Кобальт, Co 1.257 мкг 10 мкг 12.6% 4.6% 796 г
Марганец, Mn 0.6679 мг 2 мг 33.4% 12.2% 299 г
Медь, Cu 111.2 мкг 1000 мкг 11.1% 4% 899 г
Молибден, Mo 6.737 мкг 70 мкг 9.6% 3.5% 1039 г
Селен, Se 2.768 мкг 55 мкг 5% 1.8% 1987 г
Фтор, F 6.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61350 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.5527 мг 12 мг 4.6% 1.7% 2171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Горячий бутерброт в ростере составляет 274,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.5 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 49.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОТ В РОСТЕРЕ

Горячий бутерброт в ростере богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,2 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 33,4 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Горячий бутерброт в ростере

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячий бутерброт в ростере, калорийность 274,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброт в ростере, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги