Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан | 371 г |
Майонез "оливковый" тм "махеев", 800 мл | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.2% | 1931 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.8% | 3712 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 28.3% | 625 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2658 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.4% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 12.7% | 1381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 17.1% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 23.832 мкг | 400 мкг | 6% | 10.6% | 1678 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 12.7% | 1398 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0306 мг | 20 мг | 5.2% | 9.2% | 1941 г |
Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 306.59 мг | 2500 мг | 12.3% | 21.7% | 815 г |
Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5176 г |
Кремний, Si | 37.358 мг | 30 мг | 124.5% | 220% | 80 г |
Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 5.1% | 3451 г |
Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16818 г |
Сера, S | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5176 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 9.7% | 1826 г |
Хлор, Cl | 60.55 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.6% | 3799 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1049.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3495 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 5814 г |
Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 22.8% | 776 г |
Литий, Li | 87.597 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2705 мг | 2 мг | 13.5% | 23.9% | 739 г |
Медь, Cu | 173.91 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 30.7% | 575 г |
Молибден, Mo | 12.882 мкг | 70 мкг | 18.4% | 32.5% | 543 г |
Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14249 г |
Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 22185 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 5.5% | 3212 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.159 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.967 г | ~ | |||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Баклаж. 04.07 составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 85.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|