Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 200 г |
Лапша японская, соба, сухая | 60 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Соус, терияки, готовый к употреблению | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 16.5% | 490 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.4% | 966 г |
бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.2% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 43.75 мг | 500 мг | 8.8% | 7.1% | 1143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 11% | 735 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 13.8% | 585 г |
Витамин В9, фолаты | 15.342 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2607 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 8.9% | 912 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 7% | 1148 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 5.808 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.4% | 861 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 6.584 мг | 20 мг | 32.9% | 26.6% | 304 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.96 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.2% | 880 г |
Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6983 г |
Магний, Mg | 69.05 мг | 400 мг | 17.3% | 14% | 579 г |
Натрий, Na | 226.53 мг | 1300 мг | 17.4% | 14.1% | 574 г |
Сера, S | 105.21 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.5% | 950 г |
Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 14.6% | 553 г |
Хлор, Cl | 57.81 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3979 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 6.6% | 1215 г |
Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
Кобальт, Co | 8.219 мкг | 10 мкг | 82.2% | 66.4% | 122 г |
Марганец, Mn | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 10.6% | 766 г |
Медь, Cu | 110.96 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9% | 901 г |
Молибден, Mo | 1.918 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44000 г |
Фтор, F | 76.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.2% | 794 г |
Цинк, Zn | 1.4633 мг | 12 мг | 12.2% | 9.9% | 820 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.8 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|