Рецепт СупГорох2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СупГорох2

Горох, зерно цельное 250 г
Вода 0 г
Бульон куриный 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СупГорох2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 9.1% 1583 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.3% 4308 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.2% 2330 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.1% 1429 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.2% 2769 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.872 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 12.8% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 7.5% 1935 г
Витамин В4, холин 33.66 мг 500 мг 6.7% 9.6% 1485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 8% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 6.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.41 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.3% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12931 г
Витамин Н, биотин 2.436 мкг 50 мкг 4.9% 7% 2053 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2143 мг 20 мг 11.1% 15.9% 903 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.46 мг 2500 мг 8.1% 11.6% 1229 г
Кальций, Ca 17.36 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5760 г
Кремний, Si 10.641 мг 30 мг 35.5% 51% 282 г
Магний, Mg 17.21 мг 400 мг 4.3% 6.2% 2324 г
Натрий, Na 128.9 мг 1300 мг 9.9% 14.2% 1009 г
Сера, S 46.33 мг 1000 мг 4.6% 6.6% 2158 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 11.8% 1218 г
Хлор, Cl 17.56 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 13098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.3 мкг ~
Бор, B 85.9 мкг ~
Ванадий, V 19.23 мкг ~
Железо, Fe 1.055 мг 18 мг 5.9% 8.5% 1706 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23077 г
Кобальт, Co 1.679 мкг 10 мкг 16.8% 24.1% 596 г
Марганец, Mn 0.2244 мг 2 мг 11.2% 16.1% 891 г
Медь, Cu 143.23 мкг 1000 мкг 14.3% 20.5% 698 г
Молибден, Mo 10.795 мкг 70 мкг 15.4% 22.1% 648 г
Никель, Ni 31.615 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Селен, Se 3.597 мкг 55 мкг 6.5% 9.3% 1529 г
Стронций, Sr 10.26 мкг ~
Титан, Ti 23.21 мкг ~
Фтор, F 3.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 103896 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 3.3% 4348 г
Цинк, Zn 0.5297 мг 12 мг 4.4% 6.3% 2265 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.756 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.41 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.554 г min 16.8 г 3.3% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.468 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.318 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность СупГорох2 составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПГОРОХ2

СупГорох2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, кремнием - 35,5 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 11,2 %, медью - 14,3 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен СупГорох2

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СупГорох2, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СупГорох2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты