Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Манная крупа | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.9% | 3249 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 7.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.402 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.4% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.682 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0894 мг | 20 мг | 5.4% | 5% | 1836 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.57 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.2% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 103.42 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.6% | 967 г |
| Кремний, Si | 0.838 мг | 30 мг | 2.8% | 2.6% | 3580 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2807 г |
| Натрий, Na | 42.34 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3070 г |
| Сера, S | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2875 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Хлор, Cl | 95.11 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 4.7% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 4.162 мкг | 10 мкг | 41.6% | 38.7% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3008 г |
| Медь, Cu | 19.83 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.9% | 5043 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.6% | 1214 г |
| Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3282 г |
| Стронций, Sr | 14.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20460 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4176 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, кобальтом - 41,6 %
Чем полезен Манная каша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лечо
- Молоко сухое обезжиренное
- Паста арахисовая
- Сельдерей черешковый
- Калорийность сухих сливок
- Калорийность сузих сливок
- Луковые кольца со вкусом сладкого чили
- Сыр твёрдый сербский
- Мороженое пломбир земляничный в вафельном стаканчике
- Печень говяжья
- Уксус винный красный (19 ккал)
- Свинина на пару
- Шербет
- Салат из помидор с оливками
- Овсяно-творожный пирог
- Калорийность ванильных сухариков
- Пицца из цветной капусты с оливками
- Куриное филе запечённое с шампиньонами и сыром
- Суп-пюре грибной
- Морковь с чесноком
- Макароны отварные со сливочным маслом
- Грильяж в шоколаде
- Fusilli [Tartu Mill]
- Тыквенные семечки/ peyman
- баранки сдобные
- Наггетсы 16.06.20
- Куриный суп-лапша
- Салат 16.06.20
- Суп помидоровы
- Ватрушка насыпная
- Миндальное молоко
- Салат весенний
- Мороженое
- оливки зеленые б/к Greenmix консервы
- Карбонад свиной
- Салат с овощами, зеленью, брынзой, оливками (копия) 2
- Винегрет
- Хлебцы ржаные с семенами льна и кунжута
- Каша Овсяная (Быстров) с клубникой
- Белковый творожник
- Кофе с сахаром
- Капуста квашенная
- Протеиновое печенье 16.06.2020
- Селедка под шубой
- ДИЕТИЧЕСКИЙ СЫРНЫЙ СУПЧИК (копия)
- Печенье для шоколадной колбасы. 440 гр
- Чечевица
- Ржаные хлебцы
- Omega-3
- Греческий салат с оливками
- Фарш с мясом на сковороде
- Msm
- Смесь для винегрета без горошка
- Творожок (мак-изюм-бисквит)
- B
- Капуста тушёная
- Батончик
- Щи из квашенной капусты
- Сыр20
- Семечки
- Мясо тушеное с луком
- Пломбир ванильный
- Плов из куриных крылышек
- Суп 16.06
- Сельдь
- Свинина по домашнему
- Гороховый суп з копченостями
- Сыр рикотта
- Омлет с луком
- Полба с оливковым маслом
- Трюф
- гороховые хлопья
- семечки
- Соевое мясо
- Салат Греческий
- М'ясний рулет з яйцем
- Куриная грудка запеченая с сыром и помидором
- постное печенье с семечками
- Овощи 16.06
- ХЕК на пару
- Оладушки кукурузные
- Суп с капустой
- Цикорий растворимый
- Панеттоне от Адриано
- Манная каша му-у
- Салат шпинат авокадо апельсин
- Черный дикий рис
- Йогурт owoce leśne
- Камамбер Нормандия
- Вафли овсяные с бананом
- Картофельный гратен
- Рожки отварные
- Морская капуста в оливковом масле
- Запеканка с кабачком
- Сир твердий "Звенигородський"
- Аджаб сандал
- Фарш с грибами
- Лазанья с кабачком
- Суп пюре из белых овощей
- Сосиски сливочные по черкизовски
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
