Рецепт Кабачки запеченое с куриный филе и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеченое с куриный филе и помидором
| Кабачок (Запекание) | 616 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 193 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 177 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 107 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченое с куриный филе и помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14.4% | 1118 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.5% | 1531 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.2% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 50.49 мг | 500 мг | 10.1% | 16.4% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 17.7% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 18.5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.962 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 11.8% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.7% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.9% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 3.054 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.9% | 1637 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4603 мг | 20 мг | 12.3% | 19.9% | 813 г |
| Ниацин | 2.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.43 мг | 2500 мг | 11.7% | 19% | 858 г |
| Кальций, Ca | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2910 г |
| Кремний, Si | 19.807 мг | 30 мг | 66% | 107% | 151 г |
| Магний, Mg | 29.6 мг | 400 мг | 7.4% | 12% | 1351 г |
| Натрий, Na | 33.86 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.2% | 3839 г |
| Сера, S | 67.85 мг | 1000 мг | 6.8% | 11% | 1474 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 15.4% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.9% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 8.8% | 1848 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 4.788 мкг | 10 мкг | 47.9% | 77.6% | 209 г |
| Литий, Li | 5.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 8.6% | 1896 г |
| Медь, Cu | 77.75 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.6% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 14.6% | 1108 г |
| Никель, Ni | 3.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.855 мкг | 55 мкг | 12.5% | 20.3% | 802 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10033 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 22.7% | 716 г |
| Цинк, Zn | 0.6284 мг | 12 мг | 5.2% | 8.4% | 1910 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченое с куриный филе и помидором составляет 61,7 кКал.
- Порция = 300 гр (185.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНОЕ С КУРИНЫЙ ФИЛЕ И ПОМИДОРОМ
Кабачки запеченое с куриный филе и помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,4 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 11,7 %, кремнием - 66 %, кобальтом - 47,9 %, селеном - 12,5 %, хромом - 14 %
Чем полезен Кабачки запеченое с куриный филе и помидором
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик глазированный "Малиновый сорбет"
- Шарлотка
- Творожная запеканка с яблоком
- Льняная каша с курагой
- Овощной салат с оливковым маслом
- Овощи в сливочно-грибном соусе по Сибирски
- Стейк куриный
- Кускус с томатами
- Хлебопекарные сушенные дрожжи быстродействующие
- Холодец
- Оладьи из кабачков и картофеля
- Колбаса сырокопчёная полусухая "Фирменная "
- Творожный сыр савушкин
- Каша овсяная из цельного зерна на воде
- Тесто дрожжевое на молоке
- Нут вареный
- Каша манная с клетчаткой
- Тархун домашний
- Тесто для пиццы
- Сахар кокосовый
- Колбаса молочная
- Хумус
- Морковный омлет
- Рифлёные Пикантная горчица
- Овощи припущенные
- Ку-ку с сыром
- Пекмез топинамбура
- Печенье с льняные пралине
- Сметана
- Сосика телячья
- Масло сливочное традиционное, 82,5% [Асеньевская ферма]
- Масло растительное Альтеро
- Запеканка из кабачков с чиа и сыром
- Льняные кето булочки
- Картошка жареная с курфиле (Голда)
- Лапша из полбы
- Завтраки сухие
- Оладушки
- Греческий салат с творогом
- Молоко 2,5 % Любимая чашка
- Нутелла
- Омлет с помидорами и грибами
- Сыр рыцкый едам
- Окрошка "Вкусняшка"
- Сало шпик
- Кабачки "Лодочки"
- Палочка цельнозерновая
- Пп маффины с смородиной
- Ленивый хачапури
- Каша 5 злаков
- Шакшука.
- Поджареные макароны
- Белковый салат с тунцом и зеленым горошком
- Сыр Адыгейский (предгорье Кавказа)
- Джем из топинамбура с клубникой
- Макароны Петушинные Гребешки [Макфа]
- Овсянка запаренная
- Дюкановский кефирный смузи с клбникой
- Макароны Петушинные Гребешки Отварные [Макфа]
- Корзинка миндально-льняная
- Головы семги
- Senza Zuccheri Aggiunti
- клюква на коньяке Немиров
- Тарт ягодный с творожным кремом
- Сыр
- Мюсли с клубникой и йогуртом Алтайские кранчи
- Салат Делико
- Каша рисовая на молоке
- Паштет из печени и икры тресковых рыб
- Индейка тушеная [Рузком]
- Куриные фрикадельки с имбирем и зеленью
- 13.06 яичница с картофелем
- Рикоттники
- Хлебцы хрустящие с семенами чиа и льна "Умное решение"
- Сметана 15% Избенка
- Творог 9% Зернышко Избенка
- Омлет с помидорами и сосисками
- Омлет с помидором, луком и сыром
- Тахини
- Густой йогурт испанский апельсин с сочной мчкотью
- Сыр тильзитер Село зеленое
- Огурцы маринованные"Кормилица"
- Ленивые вареники с творогом
- Масса творожная
- Мука пшеничная Макфа
- Картофель печёный
- Сырные булочки
- Суп с щавелем
- Вафли с сыром и творогом
- Каша мультизлаковая на разбавленном молоке Matti 7 (Аня)
- Лазанья с ветчиной и сыром в томатном соусе
- Сушки
- Яичница с сосисками
- Скумбрия
- Добрый смузи
- Запеченая скумбрия на мангале
- Салат из капусты с черносливом
- Тушёная капуста
- Овсяноблин на кефире с клетчаткой
- Сельдь Алия
Метки: Как приготовить Кабачки запеченое с куриный филе и помидором, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченое с куриный филе и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
