Рецепт Рулетик в соусе 05062020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулетик в соусе 05062020
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 115 г |
| Панировочные сухари | 57 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Чеснок | 4 г |
| Филе Курицы [Ашан] | 596 г |
| Лук репчатый | 106 г |
| Сельдерей | 64 г |
| Томатная паста. Консервы | 27 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 309 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулетик в соусе 05062020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.5% | 524 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.5% | 824 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Ликопин | 597.51 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 8.9% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.835 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.9% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1873 мг | 20 мг | 5.9% | 4.2% | 1684 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.45 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 111.66 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4739 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2819 г |
| Натрий, Na | 165.93 мг | 1300 мг | 12.8% | 9% | 783 г |
| Сера, S | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2653 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 6.6% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 157.71 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.9% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3020 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.1% | 990 г |
| Литий, Li | 0.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2090 г |
| Медь, Cu | 50.45 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.5% | 1982 г |
| Молибден, Mo | 0.988 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7085 г |
| Никель, Ni | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.743 мкг | 55 мкг | 5% | 3.5% | 2005 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77670 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.636 мг | 12 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.915 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.348 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетик в соусе 05062020 составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТИК В СОУСЕ 05062020
Рулетик в соусе 05062020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,6 %, кальцием - 11,2 %
Чем полезен Рулетик в соусе 05062020
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп на куриной грудке
- Салат из печени с огурцом
- Салат крабик
- Сом под сметанно-луковым соусом
- Куриный суп с овощами
- Супь из овощной жЫжи!!!)))
- Соте с курицей
- Салат из огурцов и редиса
- Салат "Клубника с рукколой"
- Зеленый горошек замороженый
- Рис, смесь коричневого длиннозерного и красного риса. Фитне эксперт
- Салат с креветкой
- Яблчное смузи
- Кока-Кола Черри без сахара
- Кофе дома большой
- Кофе дома средний
- Рис коричневый и красный Фитнес отварной
- Салат из тунца
- Запеканка пожирнее
- Котлеты из смешанного фарша (говядина, свинина и курица)
- Аля плов
- Морская капуста в оливковом масле. Сухая
- Чипсы морские из Ламинарии с паприкой Живая еда
- Рис здоровье (бурый) PROSTO
- Соевое молоко с отрубями бородинские
- Ветчина beefon
- Кокосовое молоко
- Творожный пирог с ягодами (творог 5%)
- Халва мраморная
- Суп-пюре гороховый
- Суп-пюре гороховый готовый
- Паста 3протеин
- Творожная начинка для лаваша
- Сырники без сахара (творог 5%)
- Шашлык свиная шея
- Шницель
- Булгур расчет 040620
- Твое зрение
- Булгур крупа
- Белковый крем с желатином
- Овсяноблин
- Компот вишневый
- Рис бурый
- Желатин
- Гречневая каша на миндальном молоке
- Хлеб "Геркулес"
- Бад
- Чёрный рис вар.
- Кофе порционное MacCoffe Cappuccino Di Torino с пакетиком настоящего шоколада
- Тунец с яйцом
- Рыбий жир
- Какао тертое Arriba Nacional Criollo
- Безе с Эритритом
- Сырок "Свитлогорье" глазированный с ванилью
- Сырок творожный глазированый
- Смузи
- Яйца с лавашом и томатом (мультиварка)
- Тыквенный соус
- Конфета трюфель
- Пирог-чизкейк
- Arla Skyr Honing miel
- Сдобные булки на кефире
- Чай с сахаром одна ч.л. сахара
- Триглицериды
- Пряники с начинкой со вкусом клюквы Зерница
- Салат с тунца
- Каша пшенная с молоком сахаром и маслом
- омлет с помидором
- Морской коллаген
- Яйца с помидором
- Овсянка на воде
- Зелёный горошек Красная цена Белгородский консервный комбинат
- Язь холодного копчения
- Килька черноморская не разделанная в томатном соусе Лакинка
- Майонез мой
- Чупа-Чупс вкус крем-брюле, ваниль и клубника, ваниль и вишня, кокоса и ананаса
- Kokosnatur Alnatura
- Суп га костном бульоне с машем
- Хлеб на закваске
- Суп-пюре овощной 05.06.21
- Молочный коктель"Чудо" 2%, со вкусом клубники
- Оладьи из кабачков Людоня не соленые
- Крем суп Покашеварим
- Кальмар котл постная
- Сэндвич Папа Гриль
- Салат Папа Гриль
- Бекон сырокопченый премиум
- Ряженка 4%
- Сырники Ю рисовач
- Говядина тушеная
- Гуакамоле
- Рагу овощное
- Не молоко шоколадное
- КИНОА-тушонка 05.06.2020
- Шоколад 92% vivani
- Твор запек с ябл и клетч
- Хлебцы карамельные
- Булочка с отрубями
- Злаковые хлопья Виноград без глютена
- Зелень
Метки: Как приготовить Рулетик в соусе 05062020, калорийность 141,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетик в соусе 05062020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
