Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1040 г |
Лук репчатый (Жарка) | 230 г |
Чеснок (Жарка) | 12 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1.5 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 579 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.2% | 1041 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.4% | 683 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2824 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.8% | 1086 г |
альфа Каротин | 0.567 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 8.7% | 980 г |
бета Криптоксантин | 5.83 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 18.089 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 29.52 мг | 500 мг | 5.9% | 5% | 1694 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.4% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 9.838 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4066 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 25.4% | 335 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 6.6% | 1280 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 9.9% | 856 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.953 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2560 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.9% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3031 мг | 20 мг | 16.5% | 14% | 605 г |
Ниацин | 2.014 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.99 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.4% | 817 г |
Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4948 г |
Кремний, Si | 4.289 мг | 30 мг | 14.3% | 12.2% | 699 г |
Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 4.6% | 1842 г |
Натрий, Na | 218.52 мг | 1300 мг | 16.8% | 14.3% | 595 г |
Сера, S | 97.56 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.3% | 1025 г |
Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 9.4% | 913 г |
Хлор, Cl | 359.14 мг | 2300 мг | 15.6% | 13.3% | 640 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 7.6% | 1126 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
Кобальт, Co | 7.067 мкг | 10 мкг | 70.7% | 60.1% | 142 г |
Литий, Li | 18.92 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1465 г |
Медь, Cu | 151.33 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.8% | 661 г |
Молибден, Mo | 9.218 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.2% | 759 г |
Никель, Ni | 11.717 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 25.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 134.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Фтор, F | 36.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10926 г |
Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11% | 773 г |
Цинк, Zn | 1.3936 мг | 12 мг | 11.6% | 9.9% | 861 г |
Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
Валин | 0.394 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
Лизин | 0.612 г | ~ | |||
Метионин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
Треонин | 0.316 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
Аланин | 0.422 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.361 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
Пролин | 0.27 г | ~ | |||
Серин | 0.305 г | ~ | |||
Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 30.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.57 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.013 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.674 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.156 г | min 16.8 г | 18.8% | 16% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.867 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатно-мясной соус составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.6 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|