Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде 79 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 79 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5% 5067 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.6% 3294 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.3% 4761 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.1% 2473 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 4.3% 6040 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 10.3% 2466 г
Витамин В4, холин 11.64 мг 500 мг 2.3% 5.8% 4296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 9.1% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.264 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17668 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 16.6% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 1.3% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.8% 30612 г
Витамин Н, биотин 1.578 мкг 50 мкг 3.2% 8.1% 3169 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4921 мг 20 мг 2.5% 6.3% 4064 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.13 мг 2500 мг 3.6% 9.1% 2743 г
Кальций, Ca 57.62 мг 1000 мг 5.8% 14.6% 1736 г
Магний, Mg 7.85 мг 400 мг 2% 5% 5096 г
Натрий, Na 28.7 мг 1300 мг 2.2% 5.5% 4530 г
Сера, S 14.75 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6780 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 14.1% 1798 г
Хлор, Cl 55.35 мг 2300 мг 2.4% 6% 4155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 1% 23377 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 5.8% 4412 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 9.3% 2703 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.3% 22222 г
Медь, Cu 10.73 мкг 1000 мкг 1.1% 2.8% 9320 г
Молибден, Mo 2.415 мкг 70 мкг 3.5% 8.8% 2899 г
Олово, Sn 6.28 мкг ~
Селен, Se 0.956 мкг 55 мкг 1.7% 4.3% 5753 г
Стронций, Sr 8.21 мкг ~
Фтор, F 9.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 41408 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 4.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.195 мг 12 мг 1.6% 4% 6154 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 10.567 мг ~

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты