Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавельный суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 502 г
Картофель (Варка без слива) 199 г
Щавель (Варка без слива) 116 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 27 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 317 г
Вода 1818 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 17.2% 1490 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.9% 3733 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.5% 16846 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 10.3% 2476 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 13.1% 1957 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 5.9% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 9% 2857 г
Витамин В4, холин 37.51 мг 500 мг 7.5% 19.2% 1333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 16.2% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 11.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 1.595 мкг 400 мкг 0.4% 1% 25078 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 7.4% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 3.8% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 6.2% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 3.8% 6849 г
Витамин Н, биотин 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 11.5% 2203 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 7.2% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.0986 мг 20 мг 5.5% 14.1% 1820 г
Ниацин 1.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.24 мг 2500 мг 4.1% 10.5% 2422 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7669 г
Кремний, Si 2.055 мг 30 мг 6.9% 17.7% 1460 г
Магний, Mg 17.09 мг 400 мг 4.3% 11% 2341 г
Натрий, Na 17.27 мг 1300 мг 1.3% 3.3% 7528 г
Сера, S 56.35 мг 1000 мг 5.6% 14.4% 1775 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 15.1% 1702 г
Хлор, Cl 26.36 мг 2300 мг 1.1% 2.8% 8725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.3 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 6.31 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 8.2% 3103 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 5.4% 4792 г
Кобальт, Co 2.601 мкг 10 мкг 26% 66.7% 384 г
Литий, Li 3.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.0212 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9434 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 9% 2857 г
Молибден, Mo 2.745 мкг 70 мкг 3.9% 10% 2550 г
Никель, Ni 0.797 мкг ~
Рубидий, Rb 22.7 мкг ~
Селен, Se 6.57 мкг 55 мкг 11.9% 30.5% 837 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 76.95 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5198 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 11.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.3277 мг 12 мг 2.7% 6.9% 3662 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.454 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.524 г min 16.8 г 3.1% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП

Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Щавельный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги