Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый, приготовленный на воде 200 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.9 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17010 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 8.1% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 5.1% 18667 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 5.1% 18250 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 43.4% 2334 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 2% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 5.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 16.2% 6429 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 9.1% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 14.1% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 5.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.918 мкг 400 мкг 0.2% 2% 43573 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 24.2% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 3% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 1% 166667 г
Витамин Н, биотин 0.588 мкг 50 мкг 1.2% 12.1% 8503 г
Витамин РР, НЭ 0.3396 мг 20 мг 1.7% 17.2% 5889 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.31 мг 2500 мг 2.1% 21.2% 4872 г
Кальций, Ca 25.31 мг 1000 мг 2.5% 25.3% 3951 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 15.2% 6849 г
Натрий, Na 12.45 мг 1300 мг 1% 10.1% 10442 г
Сера, S 6.33 мг 1000 мг 0.6% 6.1% 15798 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 24.2% 4211 г
Хлор, Cl 20.2 мг 2300 мг 0.9% 9.1% 11386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 3% 35294 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 11.1% 9091 г
Кобальт, Co 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 15.2% 6803 г
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 7.1% 15038 г
Медь, Cu 11.18 мкг 1000 мкг 1.1% 11.1% 8945 г
Молибден, Mo 0.918 мкг 70 мкг 1.3% 13.1% 7625 г
Олово, Sn 2.39 мкг ~
Селен, Se 0.449 мкг 55 мкг 0.8% 8.1% 12249 г
Стронций, Sr 3.12 мкг ~
Фтор, F 3.67 мкг 4000 мкг 0.1% 1% 108992 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 7.1% 13514 г
Цинк, Zn 0.0816 мг 12 мг 0.7% 7.1% 14706 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 5.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 21.224 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 9,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 9,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты