Рецепт Зелёный чай с кориандром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный чай с кориандром

Чай (сухая заварка) 10 г
Кориандр, семена 5 г
Апельсиновая цедра, сырая 5 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный чай с кориандром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.5 ккал 1684 ккал 0.4% 6.2% 25908 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 10.8% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 7.7% 18667 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 1.5% 73000 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 38.5% 4000 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 66.2% 2346 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 1.5% 75000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 4.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 20% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 1.5% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 1.5% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.288 мкг 400 мкг 0.1% 1.5% 138889 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 29.2% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин РР, НЭ 0.2468 мг 20 мг 1.2% 18.5% 8104 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.91 мг 2500 мг 2.5% 38.5% 4038 г
Кальций, Ca 22.21 мг 1000 мг 2.2% 33.8% 4502 г
Магний, Mg 12.81 мг 400 мг 3.2% 49.2% 3123 г
Натрий, Na 2.81 мг 1300 мг 0.2% 3.1% 46263 г
Сера, S 2.3 мг 1000 мг 0.2% 3.1% 43478 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 38.5% 4000 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.743 мг 18 мг 9.7% 149.2% 1033 г
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 15.4% 10101 г
Медь, Cu 10.84 мкг 1000 мкг 1.1% 16.9% 9225 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 33.8% 4551 г
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 7.7% 20992 г
Фтор, F 288.46 мкг 4000 мкг 7.2% 110.8% 1387 г
Цинк, Zn 0.0476 мг 12 мг 0.4% 6.2% 25210 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Зелёный чай с кориандром составляет 6,5 кКал.

  • Порция = 260 гр (16.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный чай с кориандром, калорийность 6,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный чай с кориандром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы