Рецепт Макароны с сыро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с сыро

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 60 г
Яйцо куриное 150 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 300 г
Макароны отварные, по 1-302 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.1 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1633 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.4% 1520 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.8% 2000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 6.4% 1521 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.9% 2500 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.2% 2987 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 3.7% 2624 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 4.9% 1957 г
Витамин В4, холин 29.51 мг 500 мг 5.9% 5.7% 1694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 3.8% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.848 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21645 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 3.3% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 2.4% 3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 2.6% 3686 г
Витамин Н, биотин 2.785 мкг 50 мкг 5.6% 5.4% 1795 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3391 мг 20 мг 6.7% 6.5% 1494 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.42 мг 2500 мг 2.7% 2.6% 3708 г
Кальций, Ca 61.75 мг 1000 мг 6.2% 6% 1619 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 2.2% 4320 г
Натрий, Na 182.19 мг 1300 мг 14% 13.6% 714 г
Сера, S 31.39 мг 1000 мг 3.1% 3% 3186 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 9.8% 991 г
Хлор, Cl 99.7 мг 2300 мг 4.3% 4.2% 2307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 3.8% 2582 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 2.4% 3979 г
Кобальт, Co 1.172 мкг 10 мкг 11.7% 11.3% 853 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 13.01 мкг 1000 мкг 1.3% 1.3% 7686 г
Молибден, Mo 1.589 мкг 70 мкг 2.3% 2.2% 4405 г
Олово, Sn 2.98 мкг ~
Селен, Se 3.697 мкг 55 мкг 6.7% 6.5% 1488 г
Стронций, Sr 3.38 мкг ~
Фтор, F 10.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36934 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6329 г
Цинк, Zn 0.3089 мг 12 мг 2.6% 2.5% 3885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 0.53 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.433 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.943 г min 16.8 г 5.6% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.665 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Макароны с сыро составляет 103,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРО

Макароны с сыро богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Макароны с сыро

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с сыро, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги