Рецепт Смузи банан апельсин яблоко груша 16.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи банан апельсин яблоко груша 16.03
| Банан (Мытьё, нарезка) | 97 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 143 г |
| Груша (Мытьё, нарезка) | 152 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 239 г |
| Вода | 260 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан апельсин яблоко груша 16.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.7% | 1333 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 5% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.769 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 34.5% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2875 мг | 20 мг | 1.4% | 3.7% | 6957 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.52 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.9% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6592 г |
| Кремний, Si | 10.906 мг | 30 мг | 36.4% | 95.8% | 275 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 7.6% | 3506 г |
| Натрий, Na | 15.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.2% | 8615 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18904 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 4.2% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 6.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 34277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 16.1% | 1642 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.152 мкг | 10 мкг | 21.5% | 56.6% | 465 г |
| Литий, Li | 4.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 7.6% | 3425 г |
| Медь, Cu | 69.4 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 18.2% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.6% | 2081 г |
| Никель, Ni | 7.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.4% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1211 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 9909 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан апельсин яблоко груша 16.03 составляет 38 кКал.
- Порция = 148 гр (56.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ БАНАН АПЕЛЬСИН ЯБЛОКО ГРУША 16.03
Смузи банан апельсин яблоко груша 16.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, кремнием - 36,4 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен Смузи банан апельсин яблоко груша 16.03
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет со шпинатом в духовке
- Картофена питка с бадемово брашно и маслини
- Картофена питка с оризово брашно и маслини
- Суп грибной с вермишелью
- Индейка перец фасоль стручковая терияки
- Суп с грибами
- Сладкий крекер с кунжутом по-французски
- печенье "Постное" Любятово
- Горбуша в банке
- Дрожжевые пшенично-ржаные оладьи
- Сыр пармезан
- Закваска для хлеба
- Ванилин классический
- Сырники
- колбаса вязанка
- хлеб хлебнаш
- Хлеб без дрожжевой
- Сосиска в слоеном тесте
- Сметана (любимый город 20%)
- Манник постный Тан
- Цветная капуста в кляре
- Medjool Dates
- Творог простоквашино 9%
- Улитка с йогуртом
- Вертуты из лаваша с потрохами
- Капуста тушёная со свининой
- Скумбрия на подушке
- Свекольник
- Мюсли Билла
- Фетакса сыр
- Салат очищение
- Запеканка со смородиной
- хлеб б/г
- Горбуша тушёная в сметане
- Салат овощной
- Сырники с рисовой мукой без сахара
- Винегрет Тан
- Сырники
- Пельмени
- Овсяный кекс с вишней160320
- коктейль белковый
- Конверт с домашним сыром
- Салат из морской капусты
- Икра свекольная
- Намазка рыбная
- Кокосовое молоко Aroy-d
- Свиной фарш (мой)
- коктейль
- Мясо в горшочке ( свинина)
- колбаса волгоградский мясокомбинат
- майонез ряба
- Бифидум бактерин
- Козинак подсолнечный Азовская
- Грибной паштет
- Сельдь
- горбуша консерва натуральная
- Рулеты из лаваша с яйцом
- Соевое мясо
- Лаваш с курицей и сыром
- Салат с курицей овощами и брынзой
- яичница без масла
- Соус с курицей и сыром
- 2020,03,16 Салат
- Винигрет 2
- Суп Гороховый с грудинкой
- Протеин
- Хинкали
- Сливки с маскарпоне
- Запеченая курица с овощами
- Салат здоровье
- Креветки Champmar
- Сардельки говяжьи
- Кексы творог/банан/клюква/овсяная крупа
- Сосиски молочные
- Витамины белые
- Свекла с черносливом
- Крылья запечённые в маринаде
- Суп тыквенный
- Лапша с курицей и овощами
- Витамины голубые
- Сгущенка
- Салат из огурца, яиц и сметаны
- Витамины розовые
- Бедро куриное жареное
- Рис отварной
- Капустная шарлотка
- Булочка
- Соевое мясо
- Пшённая каша
- Голубцы любительские жареные
- АлфаВит Класик
- Цитрусовый сок
- Плов с соевой спаржей
- Пирожное картошка
- Сыр мягкий сливочный
- Суп с консервами
- Орешки со сгущенкой (Света)
- Яичный блинчик большой
- Шок запеканка 16.03
- Блінчики з картоплі сиру і ковбаси
Метки: Как приготовить Смузи банан апельсин яблоко груша 16.03, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан апельсин яблоко груша 16.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
