Рецепт Плов в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов в мультиварке

Вода 773 г
Свинина постная 433 г
Приправа Ролтон 30 г
Рис, зерно продовольственное 373 г
Лук репчатый 84 г
Морковь, красная 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.7 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1640 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6% 1617 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.5% 1302 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6.2% 1553 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 11.2% 870 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 2.3% 4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 7.3% 1335 г
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 7.9% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В4, холин 18.1 мг 500 мг 3.6% 3.5% 2762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 2.8% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.186 мкг 400 мкг 2% 1.9% 4886 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7772 г
Витамин Н, биотин 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 5.1% 1923 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1894 мг 20 мг 5.9% 5.7% 1682 г
Макроэлементы
Калий, K 81.98 мг 2500 мг 3.3% 3.2% 3050 г
Кальций, Ca 12.9 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7752 г
Кремний, Si 263.995 мг 30 мг 880% 856.9% 11 г
Магний, Mg 27.09 мг 400 мг 6.8% 6.6% 1477 г
Натрий, Na 7.68 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 16927 г
Сера, S 16.53 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 6050 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 9.1% 1074 г
Хлор, Cl 32.25 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 7132 г
Микроэлементы
Бор, B 64 мкг ~
Ванадий, V 88.49 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 2.7% 3529 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
Кобальт, Co 1.776 мкг 10 мкг 17.8% 17.3% 563 г
Марганец, Mn 0.7913 мг 2 мг 39.6% 38.6% 253 г
Медь, Cu 126.26 мкг 1000 мкг 12.6% 12.3% 792 г
Молибден, Mo 6.358 мкг 70 мкг 9.1% 8.9% 1101 г
Селен, Se 4.261 мкг 55 мкг 7.7% 7.5% 1291 г
Фтор, F 64.49 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6203 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6329 г
Цинк, Zn 0.4374 мг 12 мг 3.6% 3.5% 2743 г

Энергетическая ценность Плов в мультиварке составляет 102,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ

Плов в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 880 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 39,6 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Плов в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов в мультиварке, калорийность 102,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги