Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки | 232 г |
| Кукуруза, консервы | 275 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Огурец парниковый | 86 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 211 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8% | 1434 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2810 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.1% | 1404 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 70.89 мг | 500 мг | 14.2% | 16.3% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 11.8% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.984 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10.5% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.2% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.095 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.7% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0833 мг | 20 мг | 5.4% | 6.2% | 1846 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.65 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.3% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Кремний, Si | 5.739 мг | 30 мг | 19.1% | 21.9% | 523 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 6.1% | 1881 г |
| Натрий, Na | 299.05 мг | 1300 мг | 23% | 26.3% | 435 г |
| Сера, S | 76.72 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.8% | 1303 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 20.5% | 558 г |
| Хлор, Cl | 43.07 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1877 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 35.2% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2928 г |
| Медь, Cu | 50.64 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.8% | 1975 г |
| Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4499 г |
| Никель, Ni | 0.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.843 мкг | 55 мкг | 25.2% | 28.9% | 397 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17778 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.591 мг | 12 мг | 4.9% | 5.6% | 2030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 87,3 кКал.
- Порция = 146 гр (127.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,2 %, кремнием - 19,1 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 30,7 %, селеном - 25,2 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПРИЗМА Запеканка с изюмом сделано в Призме
- Фарш говяжий (Самсон)
- Омлет натуральный
- Лаваш со шпинатом мини "Рижский хлеб"
- Докторская колбаса
- Котлеты из говядины
- Корнерсы Нежный сыр
- Корнерсы Розмарин и оливковое масло
- Печенье орехово-миндальное
- FAZER Багет пшен.-ржан. (Призма)
- Кабачковая икра ПРИНЦЕССА ВКУСА
- Масляная рыба (Эсколар) (236 ккал)
- Горошек 6 соток
- Рулет Коровка
- Бекон любительский
- Ленивые вареники
- Сок тыквенный
- Орзо с белыми грибами
- Рыба в горшочках
- Цветная капуста жареная с яйцами
- Мусс манго чиа
- Кето лимонад
- Напиток безалкогольный тропический микс
- Голубцы ленивые
- Мясо по-французски
- salmiņi ādažu
- фит парад заменитель сахара
- Вареники с картошкой и грибами
- БОМББАР
- Роллы ЦЕЗАРЬ HOT
- Лечо
- Оладьи с бананом
- Халва пашмак
- Брускетта из вяленных томатов
- Семена конопли
- Сельдь варенная
- Борщевая заправка (немо)
- Хлеб кето
- Каао
- Торт «Молочный ломтик» (чизкейк внутри)
- Пряники глазированные «Сельские»
- Рис с фаршем и овощами
- Печенье Слоеный треугольник
- Овощи замороженые
- Печенье Овсяное
- Чиабатта с сыром
- Торт мохито
- Смузи апельсин яблоко 14.03
- Куриный бульон с лапшой
- Хрустящие сэндвич
- Тыква запеченная с куриным филе
- Макароны отварные с куиной грудкой
- Хлебцы ячменные постные
- Банановый панчо
- Сырник львовский
- Макароны отварные с куиной грудкой
- Котлета паровая индюшиная
- Горбуша холодного копчения
- Сыр Кобургер камамбер
- Кета запеченая в фольге с лимоном
- Индейка 14.03.2020
- Морковный кекс
- ролл калифорния
- Свинина в кляре
- Бризоль
- Каша греча
- Манговое мороженое
- протеин
- MIND MASTER
- Горбуша жареная
- ЮККИ пломбир на сливках мороженое пломбир шоколадный с ароматом ванили в вафельном стаканчике
- Запеканка творожная
- Шоколад MOSER ROTH 70%
- котл по алб 13,03,20
- Салат из огурцов и помидоров
- Печенье три пользы бородинские, 150г
- Томатный сок Придонье
- Колбаса с филе
- Аладушки
- Каша 4 злака
- Закваска
- Пиво безалкогольное со вкусом лимона
- Коктейль протеиновый
- Протеиновое шоколадное печенье с творожной начинкой
- Малина с сахаром
- Клубничный джем
- Творог 1,8% жирности с кефиром 1%
- [моё] Овсянная каша Быстров Nestle
- Малибу смусси (Медовая дыня - семена чиа)
- Фруктовый батончик "Hemps Fruit конопляный с маком"
- Желудки куриные
- Шницель куриный
- Хлеб Двинский с зернами
- Омлет с сыром 30% м.д.ж.
- Молоко 3,2% жирности, питьевое топлёное
- Блинчики с мясом
- Салат из красной фасоли
- Томатный соус
- cream cheese kuuslaugu ja maitsetaimega
- Гречневые хлопья 3 мин "Солнышко"
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
