Рецепт Облепиховый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый компот

Облепиха (Варка без слива) 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.2 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12758 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.3% 38000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 12.1% 6222 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 3% 24333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 11.4% 6667 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 32.6% 2338 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 31.8% 2375 г
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 34.1% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 3% 22500 г
Витамин В4, холин 3.47 мг 500 мг 0.7% 5.3% 14409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 3.8% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 6.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.061 мкг 400 мкг 0.3% 2.3% 37700 г
Витамин C, аскорбиновая 13.47 мг 90 мг 15% 113.6% 668 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 41.7% 1818 г
Витамин Н, биотин 0.544 мкг 50 мкг 1.1% 8.3% 9191 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0715 мг 20 мг 0.4% 3% 27972 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.17 мг 2500 мг 1.3% 9.8% 7771 г
Кальций, Ca 7.38 мг 1000 мг 0.7% 5.3% 13550 г
Кремний, Si 0.333 мг 30 мг 1.1% 8.3% 9009 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 10.6% 7092 г
Натрий, Na 1.42 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 91549 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 1.5% 59880 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 1.5% 57143 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 9.8% 7826 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 115385 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 6.1% 12500 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 36.4% 2099 г
Медь, Cu 40.07 мкг 1000 мкг 4% 30.3% 2496 г
Молибден, Mo 2.458 мкг 70 мкг 3.5% 26.5% 2848 г
Никель, Ni 1.515 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 2.3% 38194 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 85.38 мкг 4000 мкг 2.1% 15.9% 4685 г
Хром, Cr 49.49 мкг 50 мкг 99% 750% 101 г
Цинк, Zn 0.0006 мг 12 мг 2000000 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 252.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 48.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый компот составляет 13,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ КОМПОТ

Облепиховый компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, хромом - 99 %

Чем полезен Облепиховый компот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый компот, калорийность 13,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги