Рецепт Щи с фасолью в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с фасолью в томатном соусе

Вода 1725 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 80 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 80 г
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Красная Цена] 165 г
Картофель 222 г
Подсолнечное масло 35 г
Петрушка свежая 15 г
Укроп, свежий 10 г
Помидоры Черри [Магнит] 60 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 300 г
Чеснок, порошок 5 г
Хмели-Сунели [Каждый День] 5 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с фасолью в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.8% 6909 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.1% 3294 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.4% 5093 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.8% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.7 мкг 900 мкг 9% 24.3% 1115 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 25.9% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8182 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 1.9% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 7.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.93 мкг 400 мкг 1.5% 4% 6745 г
Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг 90 мг 10.6% 28.6% 947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг 15 мг 5% 13.5% 2000 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин К, филлохинон 22.1 мкг 120 мкг 18.4% 49.6% 543 г
Витамин РР, НЭ 0.3779 мг 20 мг 1.9% 5.1% 5292 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.04 мг 2500 мг 4.9% 13.2% 2049 г
Кальций, Ca 19.93 мг 1000 мг 2% 5.4% 5018 г
Кремний, Si 13.309 мг 30 мг 44.4% 119.7% 225 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 5.7% 4802 г
Натрий, Na 439.23 мг 1300 мг 33.8% 91.1% 296 г
Сера, S 14.25 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7018 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 5.7% 4762 г
Хлор, Cl 686.47 мг 2300 мг 29.8% 80.3% 335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.4 мкг ~
Бор, B 53.3 мкг ~
Ванадий, V 18.58 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 4.6% 5751 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12295 г
Кобальт, Co 1.351 мкг 10 мкг 13.5% 36.4% 740 г
Литий, Li 8.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 9.2% 2928 г
Медь, Cu 36.37 мкг 1000 мкг 3.6% 9.7% 2750 г
Молибден, Mo 5.377 мкг 70 мкг 7.7% 20.8% 1302 г
Никель, Ni 2.911 мкг ~
Рубидий, Rb 68.1 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 38194 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 86.5 мкг 4000 мкг 2.2% 5.9% 4624 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 10.2% 2646 г
Цинк, Zn 0.1595 мг 12 мг 1.3% 3.5% 7524 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 57.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.018 мг ~
бета Ситостерол 3.414 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.395 г min 16.8 г 2.4% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.392 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.031 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.949 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Щи с фасолью в томатном соусе составляет 37,1 кКал.

  • Порция = 10 гр (3.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ФАСОЛЬЮ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Щи с фасолью в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,4 %, кремнием - 44,4 %, хлором - 29,8 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Щи с фасолью в томатном соусе

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с фасолью в томатном соусе, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с фасолью в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты